Beberapa dari kamu mungkin masih sering beralasan tidak memiliki waktu untuk olahraga karena terlalu sibuk melakukan pekerjaan. Padahal olahraga merupakan salah satu aktivitas yang membuat tubuh tetap bugar dan menjauhkan dari penyakit. Jadi, disarankan tetap menyempatkan waktu untuk berolahraga.
Jika memang tetap tidak bisa, kamu bisa melakukan sejumlah aktivitas yang membuat kamu tetap aktif bergerak dan tentunya juga efektif membakar kalori, sehingga tidak ada alasan untuk tidak olahraga. Apa saja kegiatan itu? Berikut 5 aktivitas sederhana yang membuat tubuh lebih banyak bergerak.
1. Naik Tangga
Kamu mungkin sudah bosan mendengarnya berulang kali. Tapi perlu kamu tahu, naik tangga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan detak jantung kamu. Tidak hanya itu saja, memilih naik tangga daripada lift juga membantu keseimbangan dan meningkatkan kekuatan ekstremitas bawah. Kalau kamu punya waktu, usahakan untuk mencoba naik tangga beberapa lantai sebelum akhirnya kembali ke meja kerjamu.
2. Jalan Kaki
Jalan kaki juga merupakan aktivitas sederhana yang bisa membantu membakar kalori sama seperti berolahraga. Tidak perlu harus melakukan perjalanan jauh, cukup berjalan-jalan ringan misalnya id halaman kantor atau ke tempat lainnya yang bisa membantu menjernihkan pikiran. Penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa meningkatkan kreativitas dan meningkatkan ketajaman mental.
3. Parkir Kendaraan Agak Jauh
Cobalah untuk memarkir kendaraan kamu lebih jauh dari pintu masuk ke mana pun kamu pergi. Aktivitas ini akan membuat kamu lebih banyak berjalan dan tentunya akan meningkatkan jumlah langkah harian kamu.
4. Merawat Hewan Peliharaan
Foto: Aktivitas Sederhana (Kompas)
Merawat hewan juga membuat kamu lebih banyak bergerak. Pasalnya, kamu harus mencari makanan dan membersihkan kotoran hewan peliharaan kamu. Belum lagi, kamu juga akan mengeluarkan banyak keringat jika mengajak anjing atau kucing kamu jalan-jalan ke luar rumah.
5. Berhubungan Seks
Beberapa penelitian menyatakan bahwa seks bisa membakar kalori dengan kecepatan sekitar 3,1 kalori per menit untuk wanita dan sekitar 4,2 kalori untuk pria. Jadi, walaupun tidak sama dengan lari cepat, tapi berhubungan seks bisa membuat kamu berkeringat. Bersenang-senanglah dengan pasangan kamu yang sudah halal tentunya, kemudian coba posisi dan teknik baru. Jalin ikatan dengan pasangan sambil lebih banyak bergerak.
Foto: Aktivitas Sederhana (KlikDokter)