Selain mengatur pola makan dan menjaga asupan makan, olahraga memang termasuk cara untuk menurunkan berat badan. Agar hasilnya lebih optimal, kamu wajib ikuti tips bakar kalori lebih banyak saat olahraga yang satu ini.
Meski setiap olahraga bisa membantu membakar kalori, namun agar proses pembakaran lemak lebih banyak dengan trik yang sangat sederhana berikut ini. Catat ya.
1. Olahraga Sebelum Sarapan
Mengutip penelitian British Journal of Nutrition pada tahun 2013 melalui Cnbc Indonesia untuk meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh, olahraga sebaiknya dilakukan sebelum sarapan pagi. Olahraga sebelum sarapan dipercaya mampu membakar lemak tubuh 20% lebih banyak. Karena kamu belum memiliki energi dari makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Logikanya adalah ketika tubuh berolahraga sebelum sarapan maka akan mendorong terjadinya pembakaran karbohidrat yang tersimpan di dalam tubuh. Setelah karbohidrat ini habis, tubuh akan beralih ke sel-sel lemak.
2. Konsumsi Teh Hijau dan Teh Hitam
Tips Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Olahraga (via Kompas Health)
Mengonsumsi teh hijau dan teh hitam setelah olahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak karena kandungan kafein di dalamnya. Kafein juga dapat mengubah metabolisme dalam tubuh yang bisa membakar banyak kalori. Lagipula ekstrak teh juga bisa menghambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
3. Makan Dalam Porsi Kecil
Tips Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Olahraga (via Sumut24)
Setelah melakukan olahraga, jangan mengambil porsi besar untuk sarapan. Tubuh membutuhkan kalori, jadi semakin kamu banyak makan dalam porsi kecil, maka akan lebih banyak kalori yang terbakar lebih cepat.
4. Pilih Makanan Dengan Gizi Seimbang
Tips Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Olahraga (via Tribunnews)
Setelah berolahraga, pastikan menu sarapan kamu adalah menu makanan dengan gizi seimbang. Menu sarapan setelah berolahraga ini menentukan keberhasilan olahraga yang kamu lakukan.
Ternyata tips bakar kalori lebih banyak saat olahraga mudah dilakukan kan? Pastikan kamu bersabar dan rutin melakukannya setiap hari ya!
Tips Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Olahraga (via KlikDokter)