Banyak orang langsung panik kalau berat badannya mulai naik, terutama wanita. Hal ini karena steorotype masyarakat kita yang menganggap definisi cantik adalah dengan memiliki badan yang langsing dan kulit putih.
Oleh karenanya, banyak orang yang berlomba-lomba untuk menurunkan berat badannya dengan melakukan berbagai hal, salah satunya dengan mengonsumsi lemon. Lalu, apakah benar lemon ampuh untuk diet?
Biar nggak penasaran lagi, di bawah ini fakta-fakta manfaat lemon untuk kamu yang sedang menjalani diet, antara lain:
1. Rendah Kalori
Salah satu alasan mengapa banyak orang yang memanfaatkan lemon untuk menurunkan berat badan yaitu karena kandungan kalorinya yang rendah. Perasan setengah lemon ke dalam air biasanya hanya mengandung 6 kalori.
Maka dari itu, mengganti minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dengan air lemon mungkin baik untuk mengurangi asupan kalori. Namun para ahli masih butuh penelitian lanjutan untuk membuktikan manfaat yang satu ini.
2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Selain rendah kalori, air lemon dianggap bisa membantu untuk diet karena menjaga tubuh tetap terhidrasi. Nah, memenuhi kebutuhan cairan termasuk sesuatu hal yang penting ya, Gengs. Terutama bagi kamu yang sedang menjalankam diet.
Sebab, tubuh yang tetap terhidrasi membantu mengelola fungsi tubuh. Nggak cuma itu, tetap terhidrasi juga membantu mengurangi retensi air yang bisa menyebabkan perut kembung dan penambahan berat badan.
3. Membantu Meningkatkan Metabolisme
Peningkatan metabolisme tubuh dapat membantu menurunkan berat badan, lho. Nah, hal ini bisa kamu capai dengan menjaga kebutuhan cairan tubuh, seperti minum air lemon.
Sebuah penelitian mengungkapakan bahwa tubuh yang terhidrasi dapat meningkatkan fungsi mitokondria, yaitu jenis organel (bagian sel) yang membantu menghasilkan energi.
4. Melancarkan Pencernaan
Banyak orang yang menggunakan air lemon untuk diet karena bisa melancarkan pencernaan. Hal ini karena asam membantu memecah makanan sehingga perut mengandung asam untuk membantu pencernaan.
Sementara itu, asam dalam lemon mungkin membantu menambah kadar asam lambung yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Benarkah Lemon Ampuh untuk Diet? (Orami)
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Lemon termasuk salah satu buah yang mengandung senyawa polifenol. Antioksidan ini bisa membantu mengurangi penambahan berat badan, lho.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition melaporkan polifenol bisa mengurangi risiko obesitas. Meski penelitian ini baru diujicobakan pada tikus, namun tidak menutup kemungkinan kalau air lemon mendukung penurunan berat badan pada manusia.
Cara Menggunakan Lemon untuk Diet
Air lemon sebenarnya termasuk minuman yang sangat mudah dikreasikan atau ditambah dengan buah atau tanaman herbal lainnya. Beberapa orang mungkin merasa cukup mencampur perasan lemon dengan segelas air, namun tak sedikit pula orang yang menambahkan bahan lainnya, seperti daun mint, kunyit, dan diolah menjadi teh.
Cara diet dengan air lemon memang belum terbukti secara ilmiah, ya Gengs. Namun, nggak ada salahnya kalau kamu mencobanya, karena ada banyak manfaat yang ditawarkan oleh air lemon terhadap kesehatan. Akan tetapi, sebelum mengonsumsi, pastikan kamu sudah konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau dietisie (ahli diet) untuk mengetahui diet yang tepat untuk kamu, ya!
Benarkah Lemon Ampuh untuk Diet (KlikDokter)