Sejumlah faktor seperti melahirkan dan usia bisa membuat vagina terasa lebih longgar dan tidak lagi serapat dulu. Organ intim wanita ini tentu sangat berpengaruh pada kehidupan seksual dengan pasangannya. Untuk sebagian orang, vagina yang tidak kencang membuat mereka merasa tidak percaya diri dan akhirnya melakukan sejumlah cara untuk mengembalikannya.
Padahal tanpa perlu operasi dan menggunakan obat-obatan tersebut, olahraga rutin juga bisa membuat miss V lebih kencang. Dengan begitu, membuat suami akan lebih betah di rumah dan tidak mencari kesenangan di luar. Tanpa perlu berlama-lama, berikut 4 gerakan olahraga yang bisa merapatkan vagina secara alami.
1. Gerakan Kegel
Latihan ini sangat bagus untuk mengencangkan otot vagina. Cara melakukan gerakan ini, kamu perlu berbaring di atas alas yoga kemudian tekuk lutut dengan posisi kaki melebar dan telapak menyentuh lantai. Kemudian, perlahan angkat pinggul dari lantai ke atas. Bentuk jembatan dari bahu yang menyentuh lantai lalu tangan mencapai pergelangan kaki. Tahan selama beberapa detik sebelum turunkan pinggul lagi secara perlahan.
2. Angkat Kaki
Foto: Olahraga Untuk Vagina (Alodokter)
Sama seperti gerakan kegel, kamu perlu membaringkan punggung di atas alas yang datar. Perlahan-lahan, angkat kedua kaki sampai tegak lurus membentuk sudut 90 derajat. Posisikan kedua tangan di masing-masing sisi tubuh. Tahan posisi ini selama yang kamu mampu atau kira-kira delapan detik. Kemudian, turunkan kembali kedua kaki perlahan-lahan sampai posisi tubuh berbaring lurus. Ulangi lagi gerakan ini sampai kira-kira sepuluh kali. Jika merasa kesulitan, kamu bisa mengangkat kaki ke tembok.
3. Squats
Foto; Olahraga Untuk Vagina (Tribun)
Latihan ini dapat memperkuat bokong dan mengencangkan dasar panggul yang berkaitan dengan miss V. Untuk melakukan gerakan ini, kamu perlu berdiri tegak lalu letakkan kaki sejajar posisi bahu. Kemudian, turunkan bokong dengan memastikan pinggul berada di atas lulut dan lulut menghadap depan. Tahan gerakan ini selama beberapa detik sebelum naik kembali perlahan. Kamu bisa melakukan gerakan squats sebanyak 30 kali sehari. Tapi selingi dengan istirahat selama beberapa detik sesudah 10 kali gerakan.
4. Sit Ups Bola Basket
Foto: Olahraga Untuk Vagina (Good Doctor)
Latihan yang satu ini merupakan metode yang lebih terimprovisasi. Selain bagus untuk mengencangkan miss V, gerakan ini juga bisa menciptakan perut rata secara bersamaan. Cara melakukannya, kamu harus duduk lebih dulu dengan lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai. Kemudian, berbaring dengan punggung menyentuh lantai sambil memegang bola basket. Perlahan, lakukan sit up dan kendurkan otot perut saat berbaring. Latihan ini sebenarnya merupakan versi yang lebih rumit dibanding sit up biasanya karena membutuhkan lebih banyak keseimbangan. Tapi, kamu akan merasakan kalori terbakar dan efeknya mengencangkan vagina.
Foto: Olahraga Untuk Vagina (Orami)