Menurut penelitian dari ilmuwan, depresi disebabkan salah satunya oleh kurangnya kadar serotonin di dalam tubuh. Serotonin sendiri ialah senyawa yang gunanya bisa membuat suasana hati kalian menjadi bahagia dan tenang. Kira-kira, gimana ya cara mengobati depresi?
Kurangnya Serotonin di dalam tubuh bisa menjadikan kamu mengalami kesulitan tidur, nggak ada semangat, mudah marah, pelupa dan nggak percaya diri. Sedangkan gejala-gelaja tersebut adalah tanda dari depresi.
So, cara mengobati depresi sederhananya bisa kalian lakukan melalui jenis makanan yang disantap. Permasalahannya, nggak ada satu makananpun yang mengandung senyawa Serotonin. Nah lho, masalah lagi, kan?
Tenang, ada cara lain kok. Kamu bisa menggantikan dengan bahan makanan yang ada kandungan Triptofan di dalamnya. Nah, salah satu fungsi dari senyawa ini adalah meningkatkan kadar Serotonin di dalam tubuh. Biar lebih jelas, di bawah ini adalah 5 makanan yang bisa jadi cara mengobati depresi. Coba bray.
Biji-bijian dan kacang
Hampir semua jenis biji-bijian dan kacang memiliki kandungan Triptofan di dalam. Selain itu, banyak mengkonsumsi makanan ini terbukti mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, pernafasan dan kanker.
Selain itu, kacang juga kaya akan vitamin, serat dan antioksidan, gengs. Hayo, siapa yang nggak doyan kacang dan biji-bijian? Banyak manfaatnya ,lho. Dan karena kandungan Triptofan, makanan ini juga bisa jadi salah satu cara mengobati depresi.
Keju
Kalo ini mungkin banyak yang suka. Dan sebagai salah satu bahan makanan pokok yang mengandung lemak, protein, mineral dan vitamin, keju pun juga bisa diaplikasikan ke dalam berbagai jenis makanan.
Wanita depresi (gatewayofhope.wordpress.com)
FYI, keju ternyata juga salah satu bahan makanan sumber dari senyawa Triptofan, gens. Dan jika ingin semakin berkkhasiat, saat kalian makan, campur pula dengan susu dan telur. Kedua bahan makanan tersebut juga mengandung Triptofan yang berfungsi untuk mengobati depresi.
Tahu
Kita mengetahui tahu sebagai makanan khas Indonesia yang pembuatannya berasal dari fermentasi kacang kedelai. Dan sebagai kita tahu, proses fermentasi mengakibatkan berkurangnya kandungan gizi maupun senyawa penting dari makanan.
Namun, jangan salah ya. Meskipun dikenal sebagai makanan hasil fermentasi, tahu juga bisa digunakan untuk mengobati depresi, gengs. Tahu dan bahan makanan lain yang bahan bakunya kacang kedelai ternyata kaya senyawa Triptofan.
Keju (hellosehat.com)
Bahkan, ada juga tahu yang di dalamnya terkandung kalsium. Konsumsi kandungan kalsium secara rutin akan berdampak baik untuk kesehatan tulang. Masih dalam masa pertumbuhan? Perbanyak deh makan bahan makanan ini.
Nah, itulah 3 bahan makanan yang bisa digunakan sebagai salah satu cara mengobati depresi. Nggak perlu ke psikolog, cukup konsumsi bahan makanan di atas saja. Semoga berguna ya, gengs.
Tahu (id.wikipedia.org)