Beberapa dari kamu mungkin pernah tidak percaya diri karena memiliki lengan yang besar. Memang, lengan terutama di bagian atas menjadi salah satu bagian tubuh tempat penyimpanan lemak. Sebenarnya, ada berbagai macam olahraga yang membantu untuk mendapatkan ukuran lengan yang ideal. Tapi selain olahraga, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menguragi ukuran lingkar lengan. Berikut ini tips mengecilkan lengan atas tanpa olahraga.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum cukup air putih setiap harinya ternyata bisa membantu mengurangi lemak di lengan atas. Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi air sehari 1,5 sampai 2 liter dalam satu hari membuat seseorang merasa kenyang sehingga dapat mengurangi porsi makanan. Selain air putih, kamu pun bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan jenis cairan lain misalnya dari buah-buahan. Tapi hindari minuman manis seperti soda dan minuman berkafein.
2. Kurangi Asupan Kalori
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lengan adalah dengan mengurangi asupan kalori. Kamu bisa memangkas asupan sampai 500 kalori perhari. Namun jangan mengurangi asupan kalori secara drastis karena bisa membuat energi tubuh berkurang sehingga menimbulkan pusing dan kelelahan. Disarankan untuk mengurangi konsumsi kalori secara bertahap dan membakar lebih banyak kalori dari biasanya.
3. Perbanyak Asupan Serat
Memperbanyak asupan serat dalam menu harian bisa membantu proses penurunan berat badan sekaligus bermanfaat untuk mengecilkan lengan atas. Diketahui, serat membutuhkan waktu lebih lama untuk diolah oleh sistem pencernaan. Sehingga saat kamu mengkonsumsi lebih banyak sayur atau makanan berserat lainnya, maka akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Jika kebiasaan ini dilakukan secara rutin, maka berat tubuhmu akan menurun, begitupun dengan ukuran lingkar lengan.
4. Istirahat Cukup
Foto: Tips Kecilkan Lengan (CNN Indonesia)
Selain dengan berolahraga, ternyata kamu juga bisa mengurangi lemak di bagian lengan dengan mengatur waktu tidur atau istirahat. Memenuhi kebutuhan tidur dan istirahat bisa mendapat hasil yang lebih optimal dibandingkan melakukan diet ketat untuk menghilangkan lemak pada lengan atas.
5. Mencoba Prosedur Medis
Selain dengan acara alami, kamu juga bisa menempuh prosedur medis seperti arm lift sebagai alternatif untuk mengecilkan lengan tanpa olahraga. Meski begitu, kamu harus mencari tahu jenis prosedur yang aman untuk dilakukan. Sebaiknya konsultasikan kondisi ini dengan para ahli seperti dokter bedah plastik sebelum mengambil tindakan tersebut.
Foto: Tips Kecilkan Lengan (Okezone)