Pandemi belum juga usai. Hidup tidak sebebas dulu. Kita harus lebih banyak berada di rumah demi kesehatan diri sendiri, keluarga, dan semua orang. Namun, ketika terus berada di rumah demi kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Rasa bosan dan aktivitas monoton di rumah membuat kita merasakan keluhan psikosomatis.
Apa itu psikosomatis?
Psikolog Indah Sundari, M.Psi menjelaskan bahwa keluhan psikosomatis merupakan contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi.
Indah juga memberikan tips menjaga kesehatan mental selama pandemi. Simak, ya!
1. Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan
Menurut Indah, melukis atau membuat kerajinan bisa mengembalikan energi positif. Dengan begitu, terjadi peningkatan produktivitas kerja.
2. Meditasi dengan Mulai Menulis Jurnal atau Membaca
Dengan menulis jurnal harian, seseorang terbantu untuk mengurai berbagai emosi negatifnya agar dapat lebih mudah dipahami. Menulis itu serasa membuang beban pikiran. Dengan begitu, perasaan menjadi lebih lega dan stres pun berkurang.
Selain itu, membaca buku pengembangan diri juga perlu agar kesehatan mental tetap terjaga.
3. Menjaga Hubungan Baik dengan Keluarga dan jangan Ragu untuk Berbagi Cerita
Ada baiknya masa pandemi ini tidak menjauhkan kita dari keluarga. Kita bisa berkomunikasi menggunakan ponsel sehingga tetap dapat berbagi cerita atau bertukar kabar.
Tips Menjaga Kesehatan Mental (Super You)
4. Kenali Batas Diri Sendiri
Kamu juga perlu memperhatikan kondisi kesehatan mental.
"Artinya kita perlu sediakan waktu untuk 'istirahat' dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali," ujar Indah.
Oleh karena itu, kamu perlu mengenali dirimu sendiri untuk mengantisipasi kesehatan mentalmu.
5. Melakukan Olahraga Fisik
Hal tidak kalah penting untuk kamu lakukan yaitu melakukan olahraga secara rutin. Dengan begitu, tubuh menjadi bugar, pikiran lebih positif, dan terhindar dari stres.
Melakukan olahraga memang perlu konsisten, sih, biar nggak jadi beban dan terasa menyenangkan. Kalau tidak mau olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti yoga.
"Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda," kata Indah.
Nah, itu tadi beberapa tips dari salah satu psikolog yang bisa membantumu mengurangi kepenatan, bahkan stres. Menarik, kan?
Selamat mencoba, ya!
Tips Menjaga Kesehatan Mental (Jobstreet)