Demam merupakan salah satu masalah kesehatan yang biasanya disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, jamur dan parasit. Akan tetapi yang perlu diketahui, demam adalah cara alami tubuh untuk menyingkirkan virus dan kuman lainnya yang menginfeksi tubuh. Demam pun tidak jarang membuat penderitanya kehilangan selera makan.
Pasalnya, suhu tubuh yang meningkat akan membuat badan menggigil, banjir keringat sampai mulut terasa pahit. Hal ini yang membuat penderitanya tidak berselera untuk makan. Padahal asupan makanan yang sehat sangatlah penting untuk tubuh melawan infeksi. Oleh karena itu, kita mesti tahu makanan apa saja yang bisa dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi saat mengalami demam. Simak daftarnya berikut ini yuk!
1. Asupan tinggi gula
Makanan dan minuman tinggi gula sebaiknya dihindari saat demam. Pasalnya, gula olahan seperti gula pasir yang ditambahkan ke minuman dan makanan bisa menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Peradangan tidak terkontrol ini juga lah yang bisa mengganggu respon sistem daya tahan tubuh. Maka dari itu, hindari makanan penutup seperti aneka kue, roti, permen, es krim atau segala jenis minuman yang manis saat kamu demam.
2. Minuman berenergi
Sebagian besar minuman pembangkit energi pasti mengandung gula tambahan. Saat demam, kandungan gula tersebut bisa menyebabkan peradangan pada sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu sebaiknya hindari minuman yang mengandung gula tinggi. Baiknya konsumsi cairan mineral melalui air, buah dan sup hangat untuk menghindari demam tidak semakin memburuk.
3. Kopi, Teh, Coklat dan Soda
Foto: Demam (Alodokter)
Kopi teh coklat dan soda merupakan minuman yang mengandung banyak kafein. Saat demam, tidak diperbolehkan mengkonsumsi kafein terlalu banyak. Pasalnya, kafein bisa merangsang orang untuk berkemih atau kencing. Kondisi ini yang dikhawatirkan bisa membuat penderita demam mengalami dehidrasi. Padahal saat proses penyembuhan demam, orang membutuhkan banyak cairan untuk melawan infeksi. Jadi sebisa mungkin, hindari minuman yang mengandung kafein demi mempercepat penyembuhan saat demam.
4. Daging Olahan dan Makanan Beku
Daging olahan dan makanan beku (frozen food) seperti sosis, kornet dan burger merupakan makanan yang cenderung sulit untuk dicerna. Jenis makanan ini membutuhkan energi besar agar bisa dicerna ke dalam tubuh. Sementara, saat demam seseorang membutuhkan lebih banyak energi untuk proses pemulihan. Tidak hanya itu, daging yang berlemak juga bisa meningkatkan peradangan dan menekan sistem kekebalan tubuh.
5. Makanan yang Digoreng
Foto: Demam (Kompas)
Beberapa orang mungkin susah menolak makanan yang digoreng, seperti aneka gorengan, ayam goreng, dan telur goreng ketika demam. Tapi disarankan untuk menghindari makanan yang digoreng lantaran mengandung banyak lemak jenuh padat. Lemak jenuh yang berlebihan ini bisa membingungkan pertahanan penting dalam sistem kekebalan tubuh, yang disebut DPT. Kebingungan ini yang bisa menyebabkan peradangan kemudian menekan sistem kekebalan tubuh secara berlebihan sehingga sulit untuk tubuh melawan virus penyebab infeksi.
Foto: Demam (Kaskus)