Tubuh yang kekurangan maupun kelebihan nutrisi dapat memicu timbulnya jerawat. Selain itu, penyakit kulit yang umum dialami semua orang ini disebabkan juga oleh adanya kelainan sel kulit, stres, bakteri, dan genetika. Untuk mengatasinya, kamu perlu tahu beberapa suplemen makanan untuk kulit berjerawat berikut ini.
1. Vitamin A
Vitamin A dosis rendah biasanya diresepkan dokter sebagai pengobatan efektif untuk jerawat. Suplemen ini mengatur kemampuan tubuh untuk melepaskan sel-sel kulit mati, membersihkan pori-pori dari sebum, bakteri, dan kotoran, serta mengurangi timbulnya noda. Di samping itu, suplemen ini mengandung antioksidan yang kuat, sehingga membantu sistem kekebalan dan kulit menjadi lebih sehat.
2. Vitamin D
Suplemen Makanan untuk Kulit Berjerawat (via Jovee)
Kekurangan Vitamin D menyebabkan beberapa masalah kulit, seperti dermatitis, psoriasis, dan peradangan jerawat. Bahkan, kadar rendah berkorelasi dengan jerawat yang lebih parah. Studi membuktikan bahwa konsumsi 1.000 IU Vitamin D perhari selama 2 bulan dapat mengurangi munculnya jerawat.
3. Omega-3
Suplemen Makanan untuk Kulit Berjerawat (via HonestDocs)
Jerawat relatif jarang dialami oleh orang yang mengonsumsi minyak ikan yang kaya akan Omega-3. Studi menunjukkan bahwa kandungan ini dapat mengurangi jerawat dengan tingkat sedang hingga parah. Konsumsi 2.000 mg asam lemak Omega-3 yang dilakukan setiap hari selama 10 minggu dapat mengatasi jerawat tanpa efek samping.
4. Magnesium dan Kalsium
Suplemen Makanan untuk Kulit Berjerawat (via Conterium Blog)
Suplemen berikutnya yang dapat mengatasi jerawat adalah magnesium dan kalsium. Sebagai nutrisi penting untuk melawan peradangan kulit, konsumsi yang bersamaan dengan kalsium akan mengurangi gejala peradangan dan membantu pergantian sel kulit.
Itulah beberapa suplemen makanan untuk kulit berjerawat yang bisa kamu konsumsi. Karena kondisi kulit setiap orang berbeda, maka jika cara alami ini tidak efektif untukmu, sebaiknya atasi secara medis dengan konsultasi ke dokter.
Suplemen Makanan untuk Kulit Berjerawat (via Alodokter)