Untuk sebagian orang, double chin atau dagu bergelambir merupakan salah satu sumber masalah karena dirasa cukup mengganggu penampilan. Kondisi ini merupakan gelambir lemak yang menggantung di leher sehingga menampilkan kita seperti memiliki janggut berlapis.
Beda dari masalah lainnya, double chin ini kadang sulit diatasi. Penggunaan make up pun tidak bisa menyamarkan munculnya masalah ini. Double chin ini juga bisa membuat wajah seseorang terlihat lebih gemuk dan tua dibanding usia sebenarnya.
Salah satu cara untuk mengatasi double chin yang sering dilakukan adalah dengan melakukan senam wajah. Cara ini terbilang praktis karena bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa jenis senam wajah untuk menghilangkan double chin atau dagu bergelambir.
1. Pemanasan
Sama seperti melakukan olahraga lain, senam wajah juga sebaiknya diawali dengan pemanasan. Hal ini dilakukan untuk mencegah cedera yang mungkin saja terjadi saat melakukan olahraga. Cara pemanasannya cukup mudah yaitu memutar kepala perlahan ke depan, ke bawah, ke belakang, dan ke atas dengan gerakan memutar searah jarum jam. Setelah beberapa putaran, lakukan gerakan kepala ke arah sebaliknya.
Selain kepala dan leher, pemanasan juga perlu menyasar area rahang. Secara perlahan, kamu renggangkan rahang ke kiri, depan, kanan dan belakang. Tahan setiap posisi peregangan rahang selama satu atau dua detik. Setelah dirasa cukup dan otot-otot mulai hangat, saatnya melakukan senam wajah.
2. Meniup Udara
Foto: Double Chin (Hipwee)
Cara ini bisa dapat menghilangkan lemak di sekitar leher secara alami. Caranya juga mudah, cukup meniup udara secara keras dan beturut-turut dari dalam mulut. Cara ini menargetkan area otot di pipi dan leher agar kamu tampak lebih kurus. Tidak hanya itu, kamu juga bisa melakukannya sambil duduk tegap pada kursi dengan sandaran rendah.
Kemudian, mundurkan badan hingga wajah menatap langit-langit. Selanjutnya tiup udara keluar dari mulut dengan cara menahan bibir bersamaan. Lakukan senam wajah ini selama 10 sampai 20 detik. Lakukan setidaknya dua hingga tiga kali sehari atau sebanyak mungkin.
3. Mengunyah Permen Karet
Foto: Double Chin (Tribun)
Gerakan senam wajah berikutnya adalah mengunyah permen karet. Buat mulut kamu seolah-olah mengunyah permen karet. Gerakan mengunyah permeh karet ini bisa melatih otot-otot di wajah, terutama rahang. Jika kamu ingin menggunakan permen karet sungguhan, disarankan pilih jenis permen karet yang tidak mengandung gula atau diberi pemanis tambahan.
4. Meremas Bola Pakai Dagu
Foto: Double Chin (KlikDokter)
Selain dengan tangan kosong, senam wajah untuk mengatasi double chin juga bisa dilakukan dengan memanfaatkan alat bantu bola. Pilih bola yang mudah diremas dan ukurannya antara 10cm sampai 20cm. Hindari penggunaan bola yang terlalu besar atau kecil karena akan membuat kamu tidak nyaman.
Senam wajah dengan meremas bola di dagu ini paling baik dilakukan dari posisi duduk. Sebelumnya, pastikan punggung lurus dan bahu rileks. Setelah posisinya pas, tempatkan bola di bawah dagu dan gunakan dagu untuk menekan bola dengan gerakan tajam. Ulangi gerakan senam wajah meremas bola dengan dagu ini sebanyak 10 sampai 30 kali.
5. Menguap Seperti Singa
Foto: Double Chin (Zest Vine)
Gerakan senam wajah dengan cara menguap seperti singa ini bisa melatih otot dagu, leher, sekaligus wajah. Latihan ini cukup mudah, kamu cukup membuka mulut selebar-lebarnya. Kemudian julurkan lidah sejauh mungkin dan tahan posisi tersebut selama 10 detik, lalu kembali ke posisi netral. Ulangi gerakan latihan ini sampai 10 kali. Namun saat melakukan gerakan ini, usahakan kamu berada dalam posisi duduk atau berdiri yang rileks. Jika dilakukan dengan cara yang benar, otot leher, dagu, serta rahang akan terasa lebih kencang.
Senam wajah untuk menghilangkan double chin atau dagu bergelambir ini memang masih terbatas efektivitasnya. Oleh karena itu, tetap imbangi latihan senam wajah ini dengan menjaga pola makan yang sehat, rutin olahraga ataupun rajin bergerak.
Foto: Double Chin (Popbela)