Overthinking seringkali kita alami kapan dan dimana saja. Menurut Psikolog Wirdatul Anisa, Universitas Gajah Mada, overthinking bisa membuat kita menghabiskan waktu terlalu banyak untuk hal yang merugikan.
Perilaku seperti ini biasanya cuma berujung penyesalan karena sesuatu yang terlalu kita cemaskan secara berlebihan bisa membuat kita mudah merasa sedih, gelisah atau bahkan stres.
Nah, kalo kamu sering mengalami overthinking apalagi saat menjelang tidur, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan buat mengatasinya berikut ini.
# Journaling
Menulis journal bisa menjadi kebiasaan positif buat melepaskan segala pikiran. Aktivitas journaling ini bakal ngebantu kamu buat mengalihkan pikiran dari hal-hal buruk yang sering menghantui diri.
Kamu bisa menuliskan apa pun saat journaling, entah itu mengutarakan hal-hal baik yang kamu dapatkan dari ini, menulis wishlist, harapan di waktu kedepan dan sebagainya.
Atau bisa juga kok kamu menuliskan beban-beban dalam pikiran. Atau pengalaman buruk yang sedang kamu alami. Sebab, menurut Netdoctor UK, saat kamu menuliskan hal-hal tersebut, kamu sadar kalo kejadian itu semua sudah berlalu dan kamu bisa berhenti memikirkannya.
# Meditasi
Beberapa tips menghadapi overthinking (pexels.com)
Meditasi juga bisa membantu pikiranmu terasa lebih ringan dan menenangkan perasaan. Itu sebabnya, melakukan meditasi sebelum tidur sangat baik buat meningkatkan kualitas tidurmu. Selain itu, meditasi juga sangatlah mudah buat dilakukan. Kamu cuma butuh untuk meluangkan waktu dan pikiran tanpa memerlukan alat-alat bantuan khusus.
# Ngobrol
Beberapa tips menghadapi overthinking (pexels.com)
Membagikan pikiran dan perasaan cenderung membuat kita merasa lega dan senang. Makanya, mengobrol dengan pasangan, keluarga, atau sahabat bisa menjadi pilihan tepat untuk mencegah overthinking sebelum tidur.
Terakhir adalah dengan membagikan beban pikiran dan perasaanmu ke orang lain dengan cara mengobrol kepada keluarga, sahabat atau bahkan pasangan. Kamu bisa mengutarakan apa pun, entah itu hal-hal yang menyenangkan atau pun sebaliknya. Kegiatan ini bisa kamu lakukan entah itu secara langsung atau tak langsung melalui chat dan telpon.
Beberapa tips menghadapi overthinking (pexels.com)