Merokok merupakan ancaman besar bagi kesehatan paru-paru, sayangnya hal ini tidak dianggap serius oleh sebagian besar orang Indonesia. Merokok bagi orang Indonesia sudah menjadi kebutuhan pokok nomor 2 setelah beras.
Berhenti merokok merupakan suatu tantangan yang berat mereka perokok reguler. Karena zat adiktif di dalam rokok ini seringkali membuat ketagihan si perokok. Sehingga memicu gejala putus nikotin bagi seorang perokok yang mencoba berhenti.
Meskipun berhenti merokok sangatlah berat, tapi bukannya tidak mungkin. Anda butuh tekad dan motivasi agar niatan anda bisa di tunaikan dengan baik, berikut ini akan dibahas mengenai cara berhenti merokok yang paling efektif, yuk kita simak.
1. Mengelola Stres
Stress merupakan salah satu alasan orang untuk lari ke rokok. Karena kandungan nikotin didalamnya mampu memberi efek relaksasi dengan cepat. Meski begitu, beberapa penelitian malah menunjukkan jika orang yang merokok justru cenderung mudah mengalami stress.
Untuk meredakan stress coba lakukan beberapa aktivitas menyenangkan, seperti mendengarkan musik, terapi pijat, atau meditasi.
2. Menghindari pemicu kebiasaan Merokok
https://image.winudf.com/v2/image/
Hindari faktor yang dapat memicu kebiasaan anda merokok seperti kebiasaan meminum kopi, alkohol atau berkumpul dengan sesama perokok. Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
3. Mengonsumsi makanan sehat
https://bolehmerokok.com/wp-content/uploads
Nikotin dalam rokok dapat mempengaruhi sensitivitas indra perasa dan penciuman. Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat dapat mengurangi hasrat untuk menyalakan rokok.
4. Berolahraga secara rutin
https://blogkoinworks.sgp1.digitaloceanspaces.com/2019/
Anda memerlukan distraksi agar keinginan untuk merokok teralihkan dan fokus anda teralihkan dari rokok. Selain itu, berolahraga untuk mengalihkan keinginan untuk merokok bisa membuat tubuh anda menjadi sehat loo!
https://nocamels.com/wp-content/uploads/