Rasa sakit dan pegal disaat kita bangun tidur bisa menjadi sangat mengganggu, karena kita berharap badan kita menjadi segar dan ringan setelah bangun tidur, bukannya malah pegal-pegal di bahu.
Penyebab dari pegal-pegal ini beragam, bisa dari aktivitas berat, konsentrasi dalam waktu yang lama ataupun salah bantal. Kondisi ini tentunya sangat menganggu jika tidak segera diatasi. Lalu, bagaimana cara mengatasi pegal-pegal karena salah bantal ini? Yuk kita simak artikel berikut ini.
1. Mengompres leher
Anda dapat mengompres leher baik dengan es batu maupun dengan air hangat. Jika ingin mengompres leher dengan es batu, bungkuslah beberapa butir es batu dengan kain atau handuk bersih. Kemudian kompreskan di bagian leher yang sakit atau kaku.
Apabila Anda memilih kompres hangat, basahi kain bersih dengan air hangat, peras kainnya, lalu tempelkan di bagian leher yang sakit. Kompreslah leher selama 20 menit hingga rasa sakit di leher mulai mereda.
2. Painkiller
https://th.bing.com/th/id/
Anda dapat mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit untuk meredakan nyeri dan pegal karena salah bantal ini. Tapi ingat, dosisnya jangan berlebihan yaa. Ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
3. Stretching
https://etobicokephysiosports.com/wp-content/uploads/
Setelah bangun tiddur dengan kondisi nyeri-nyeri, jangan menyerahkan diri pada rasa sakit begitu saja. Coba regangkan leher agar otot yang kaku cepat terurai. tetapi jangan menggerakkan secara berlebihan, karna ini juga akan membuat anda jadi kesakitan.
4. Penyangga leher
https://www.voltaren.com.au/
Saat salah bantal terjadi, beberapa bagian otot dan jaringan di leher tentu perlu “istirahat”. Maka dari itu, terkadang penderita salah bantal akan direkomendasikan menggunakan penyangga leher untuk waktu yang singkat.
https://th.bing.com/th/id/