Selama pandemi dan harus banyak beraktivitas di dalam rumah, nggak sedikit orang yang mengalami pembengkakan berat badan. Apalagi saat Ramadhan kayak gini, kamu pasti pengen buat makan makanan yang manis-manis atau gorengan. Intinya, sulit buat kamu ngontrol nafsu makan.
Dari pada capek datang ke gym, mendingan kamu hipnotis diri sendiri deh dengan cara di bawah ini untuk nurunin berat badan. Yuk, simak ulasannya.
# Visualisasikan dirimu yang baru
Aaron Surtress, seorang hipnoterapis mengatakan kalo menguruskan tubuh adalah soal pikiran. Kamu bisa dengan mudahnya menurunkan berat badan asalkan kamu mengubah cara pikir dan sikapmu terhadap makanan.
Nah, cara yang bisa kamu lakukan ada menghipnotis diri dengan memvisualisasikan diri. Maksudnya, kamu bisa membayangkan dirimu yang baru dengan bobot tubuh yang diinginkan. Coba lakukan hal ini setiap pagi buat mengatur pikiran supaya kamu bisa lebih berusaha nurunin berat badan.
# Bayangkan makanan sebagai bahan bakar
Cara berikutnya ialah mengubah cara pandangmu terhadap makanan dengan menganggapnya sebagai bahan bakar dibanding sebagai alat pemuas. Seandainya tubuhmu merasa butuh lebih banyak bahan bakar, ya tidak masalah untuk makan lebih banyak. Tetapi kalo hanya sekedar ngidam, sebaiknya dikurangi atau dihindari, deh.
# Terapkan mindful eating
Visualisasikan dirimu yang baru (tempo.com)
Ketika dihipnotis untuk menurunkan berat badan, kamu juga bisa menerapkan mindful eating. Alias, kamu bisa menelan atau mengunyah makananmu dengan lebih perlahan, fokus, sembari otak memproses kalo dirimu sudah kenyang.
# Kurangi makanan manis
Terapkan mindful eating (kompas.com)
Makanan manis emang sulit buat dihindari. Dan inilah yang juga menjadikan berat badanmu gampang meningkat. Nah cara yang bisa kamu lakukan adalah menciptakan rasa mual saat mengonsumsi makanan yang berlebihan.
Seorang hipnoterasi pernah nih menerapkan ini dengan meminta kliennya buat membayangkan cokelat terasa 10 kali lebih manis, lalu berputar-putar hingga perutnya terasa mual. Kalo udah begitu, mereka jadi bisa lebih bijak buat memilih sumber gula yang lebih natural, seperti buah-buahan.
Kurangi makanan manis (kompas.com)