Seperti yang sudah kita ketahui sebelumnya bahwa air putih punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh terutama jika dikonsumi pada pagi hari setelah bangun tidur. Meski demikian, banyak juga lho yang masih enggan untuk memenuhi kebutuhannya tubuhnya akan cairan menyegarkan tersebut.
Nah, kalau kamu juga salah satu yang termasuk, berikut lima manfaat minum air putih di pagi hari untuk kesehatan tubuh yang harus kamu ketahui biar nggak males minum air putih lagi. Disimak, ya!
Meminum air putih di pagi hari atau sebelum sarapan merupakan sebuah kebiasaan yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Hal tersebut dikarenakan minum air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi sistem pada tubuh manusia.
Adapun manfaat dari minum air putih di pagi hari di antaranya mampu menurunkan berat badan dan meningkatkan suasana hati atau mood seseorang. Nggak cuma itu, masih ada beberapa manfaat lain meminum air putih di pagi hari untuk kesehatan. Lalu, apa aja manfaat tersebut? Kepoin terus sampai habis, Gengs!
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
Dikutip dari medicalnewstoday, berikut lima manfaat meminum air putih di pagi hari:
1. Menurunkan Berat Badan
Sebagian orang percaya bahwa minum air di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Sejalan dengan hal tersebut, sebuah studi pada 2019 mengungkapkan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki dapat meningkatkan komposisi tubuh pada orang dewasa. Selain itu, orang dewasa mengalami penurunan berat badan ketika mereka minum 500 ml air sebelum makan selama 12 minggu.
2. Menjaga Kinerja Mental
Air putih dapat berdampak pada kinerja dan kesehatan mental seseorang. Sebuah studi pada 2019 melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif, ditemukan bahwa ada tren peningkatan kinerja mental.
Selain itu, sebuah penelitian pada 2019 lainnya, menemukan bahwa dehidrasi memiliki efek negatif pada memori dan fokus. Memori dan fokus mengalami peningkatan setelah kembali terhidrasi. Oleh karena itu, jika seseorang ingin meningkatkan kinerja dan kesehatan mentalnya, disarankan untuk minum air putih, khususnya di pagi hari.
3. Meningkatkan Suasana Hati atau Mood
Minum air putih juga dapat memiliki efek positif pada suasana hati seseorang. Sebuah studi pada 2019, menemukan bahwa dehidrasi mampu membuat suasana hati menjada buruk dan tidak terkendali. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih sepanjang hari untuk meningkatkan suasana hati, serta menjaga agar suasana hati tetap stabil.
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari untuk Kesehatan (goodlife.id)
4. Baik untuk Kesehatan Kulit
Beberapa orang percaya bahwa peningkatan asupan cairan dapat meningkatkan kesehatan kulit. Kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang membantu kulit tetap sehat, meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.
Sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa peningkatan asupan air memiliki efek positif pada fisiologi kulit. Selain itu, penelitian lain pada 2018 mengungkapkan, meningkatkan asupan air dapat meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit.
5. Untuk Fungsi Tubuh Lain
Asupan air yang cukup juga penting dalam fungsi tubuh, seperti:
- Ginjal: air minum dapat membantu ginjal membuang air limbah dari tubuh.
- Saluran kemih: menurut sebuah penelitian 2010, peningkatan asupan cairan dapat mencegah urolitiasis, yang terjadi ketika batu ada di saluran kemih.
- Sistem kardiovaskular: sebuah studi 2019 menemukan bahwa orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang tepat. Studi tersebut mencatat bahwa dehidrasi dan asupan air yang tidak memadai secara negatif dapat memengaruhi regulasi tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
- Sendi dan tulang: air merupakan komponen cairan pelumas di sekitar sendi, yang dapat membantu meredakan nyeri sendi.
Gimana, setelah tahu jika air putih punya banyak manfaat bagi kesehatan, masih males minum air putih?
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari untuk Kesehatan (KlikDokter)