Menu makanan adalah salah satu hal terpenting yang wajib diperhatikan dalam menjaga tubuh tetap sehat. Diet rendah kalori bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa tersiksa oleh rasa lapar.
Tubuh seharusnya menerima asupan kalori sesuai dengan yang dibutuhkan. Jika asupan kalori yang diterima lebih besar dari jumlah yang dibutuhkan, maka kalori berlebih tersebut akan tersimpan dalam tubuh berupa lemak. Berikut ini daftar makanan yang cocok untuk diet rendah kalori. Simak, yuk!
1. Telur
Sebagian orang mengira bahwa telur adalah makanan yang kurang baik untuk program diet. Namun, pada kenyataannya, telur kaya akan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Makanlah telur rebus dan hindari penggunaan minyak berlebih karena mengandung kalori. Sebuah studi menunjukkan bahwa sarapan dengan telur berhasil mengurangi rasa lapar dan proteinnya yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang.
2. Sayur dan buah
Daftar Makanan yang Cocok untuk Diet Rendah Kalori (via Suara)
Tentu saja sayur dan buah masuk ke dalam daftar makanan sehat, apalagi untuk diet. Olahlah sayur dan buah tanpa penggunaan minyak berlebih, misalnya salad. Agar lebih menyehatkan, gantilah mayonnaise dengan minyak zaitun.
3. Oat
Daftar Makanan yang Cocok untuk Diet Rendah Kalori (via Health Detik)
Mengkonsumsi oatmeal sangat tepat untuk yang sedang menjalankan program diet. Oat termasuk makanan rendah kalori, sehat, dan mengenyangkan, bahkan makanan ini berada di peringkat ketiga pada indeks kekenyangan makanan.
4. Ikan Kod
Daftar Makanan yang Cocok untuk Diet Rendah Kalori (via YesDok)
Perlu kamu tahu bahwa kandungan kalori pada ikan kod lebih rendah daripada ikan tuna, salmon, sarden, dan ikan lainnya. Olahlah ikan kod dengan cara merebus atau membuatnya sup maupun pepes.
Itulah beberapa daftar makanan yang cocok untuk diet rendah kalori. Hindari penggunaan minyak berlebih karena akan menimbulkan tumpukan lemak dan kolesterol dalam tubuh. Jangan lupa juga barengi dengan olahraga rutin, ya!
Daftar Makanan yang Cocok untuk Diet Rendah Kalori (via Borneo24)