Saat sedang diet, asupan nutrisi yang kita konsumsi harus diperhatikan, tak terkecuali lemak. Sebab, zat gizi yang satu ini diketahui sebagai penyumbang kalori terbanyak. Untuk menghindari hal tersebut, kita biasanya memilih untuk mengkonsumsi sayur dan buah ketimbang makanan lain.
Namun perlu diketahui bahwa tidak semua buah dan sayur berkalori rendah, lho. Hal inilah yang kemudian sering menjadi jebakan saat seseorang diet.
Ladies, tahukah kamu jika beberapa buah ini ternyata harus dihindari saat diet? Meskipun kaya akan serat dan vitamin, nyatanya beberapa buah ini memiliki kalori yang sangat tinggi.
Seperti diketahui, buah-buahan memang menjadi pilihan menu diet yang menyehatkan. Kelebihan mengkonsumsi buah adalah terpenuhinya beragam vitamin. Selain itu, zat gizi lain yang terdapat pada buah juga dapat membantu menahan rasa lapar.
Akan tetapi perlu juga diketahui bahwa beberapa buah tidak terlalu cocok dijadikan sebagai buah untuk diet karena mengandung kalori yang tinggi sehingga yang perlu kamu lakukan adalah dengan mengurangi porsi makan 5 buah tinggi kalori ini agar dietmu tidak gagal.
1. Alpukat
Alpukat digemari banyak orang berkat rasanya yang unik. Buah ini juga dapat dijadikan berbagai menu seperti sop buah dan jus alpukat. Namun bagi kamu yang sedang diet, sebaiknya kurangi konsumsi alpukat karena buah ini termasuk buah yang tinggi kalori.
Setiap 100 gram alpukat mengandung 161 kalori. Kalori tersebut terdiri dari 15 gram lemak, 8.6 gram karbohidrat, dan 2 gram protein.
2. Pisang
Buah Tinggi Kalori, Alpukat (KlikDokter)
Sama seperti alpukat, pisang juga banyak digemari karena memiliki rasa yang manis dan mengenyangkan. Banyak dari kita yang sering salah kaprah mengira bahwa pisang sangat cocok dikonsumsi saat diet. Faktanya, tidak demikian.
Satu buah pisang berukuran 118 gram diperkirakan mengandung 105 kalori. Sumber kalori terbesar pisang diperoleh dari karbohidrat, yakni sekitar 27 gram karbohidrat.
3. Mangga
Buah Tinggi Kalori, Pisang (KlikDokter)
Buat kamu pecinta buah dengan rasa manis, tentu mangga akan menjadi buah favoritmu. Tapi bagi yang sedang diet, sebaiknya hindari dulu buah segar yang satu ini. ya. Sebab, buah ini ternyata mengandung kalori yang tinggi.
Kandungan kalori terbanyak pada buah mangga diperoleh dari karbohidrat, yakni sekitar 25 gram. Dari 165 gram mangga, diperkirakan mengandung sebanyak 99 kalori.
4. Kelapa
Buah Tinggi Kalori, Mangga (Orami)
Kelapa adalah buah multifungsi yang dapat diolah menjadi berbagai makanan hingga bahan pelengkap. Selain daging buahnya yang gurih, kelapa juga dapat diolah menjadi santan. Namun buat kamu yang lagi diet, sayangnya kelapa harus kamu kurangi porsinya atau dihindari.
Daging kelapa memiliki kalori tinggi. 28 gram daging kelapa segar diperkirakan mengandung 99 kalori. Penyumbang jumlah kalori terbanyak adalah lemak, 28 gram daging kelapa saja mengandung lemak mencapai 9.4 gram.
5. Plum
Buah Tinggi Kalori, Kelapa (KlikDokter)
Buah plum adalah salah satu buah yang dipercaya dapat menyembuhkan gangguan pencernaan terutama sembelit. Oleh sebab itu, banyak orang mengira bahwa plum baik dikonsumsi saat program diet. Nyatanya, buah plum justru memiliki kalori yang tinggi.
Plum berukuran 28 gram diperkirakan mengandung 67 kalori. Untuk kamu yang sedang diet, jangan sampai keliru ya.
Ladies, itulah beberapa buah yang harus kamu kurangi porsinya atau dihindari saat kamu sedang diet, karena mengandung kalori yang tinggi. Jika salah satunya adalah buah favoritmu, segera ganti ke buah lain, ya!
Buah Tinggi Kalori, Plum (KlikDokter)