Tidur nyenyak adalah impian semua orang, hal ini adalah fakta tak terbantahkan karena hakikatnya tubuh manusia membutuhkan istirahat setelah dipacu balapan melawan kehidupan.
Padahal sesungguhnya tidur adalah kegiatan yang mudah dilakukan, lantas kenapa ada orang yang sulit untuk tidur hingga insomnia?. Jawabannya adalah karena kita tidak bersungguh-sungguh untuk melakukan kegiatan ini.
Contohnya, kita sudah memutuskan berangkat tidur tetapi berakhir dengan bermain handphone dan membuang waktu berharga kita untuk bermain hp hingga larut malam. Hal ini membuat otak anda aktif dan kondisi ini menyebabkan tidur semakin sulit dilakukan. Lalu bagaimana caranya agar kita bisa tidur yang nyenyak dan mendapatkan istirahat yang berkualitas? Mari kita simak beberapa daftar berikut ini.
1. Hindari penggunaan ponsel.
Ponsel adalah musuh utama dari tidur yang berkualitas, karena ketika kita sedang asik bermain ponsel, otak kita menjadi aktif dan tidak siap untuk diistirahatkan. Jadi pada waktu yang anda seharusnya sudah tidur, anda masih asik bermain handphone, sungguh pemborosan yang sia-sia.
Ada beberapa cara untuk mengatasi hal ini, yang pertama jauhkan ponsel dari tempat tidur anda, agar anda lebih berkonsentrasi untuk tidur. Yang kedua adalah dengan cara menghentikan aktivitas dengan ponsel satu jam sebelum tidur, hal ini akan membantu otak anda untuk menjadi rileks dan mengantuk.
2. Latihan Pernapasan
https://www.untag-sby.ac.id/
Dengan latihan pernafasan, anda akan lebih mudah untuk menjadi rileks, sehingga tidur akan lebih mudah dicapai, anda cukup berkonsentrasi kepada tarikan nafas anda sendiri saja, dan terus ulangi hingga tubuh anda menjadi rileks dan mengantuk.
3. Menulis catatan
https://gadgetplus.co.id/
Mencurahkan beban pikiran anda kepada sebuah kertas akan membantu anda untuk mengurangi distraksi ketika anda berusaha untuk tidur, karena ketika kita berusaha tidur, hal-hal yang membebani pikiran anda kerap muncul dan membuat anda resah sehingga anda akan berlarut-larut dengan beban tersebut dan membuat otak anda panik.
4. Berdoa
Memanjatkan rasa syukur kepada Tuhan YME akan membuat kita merasa damai dan tenang, selain membabntu anda untuk mengontrol permasalahan tidur anda, berdoa setiap sebelum tidur akan mendekatkan anda dengan Tuhan yang anda percayai.
https://artimg.gympik.com/articles/