Abai dengan kesehatan tubuh itu ujungnya bikin gampang sakit. Jangan begitu ya, soalnya kesehatan itu adalah kunci kehidupan. Jika kamu sakit, pekerjaan terhambat dan nggak enak ngapa-ngapain. Satu hal yang mesti kamu perhatikan adalah asupan vitamin c.
Vitamin C punya fungsi khusus untuk menjaga kesehatan tubuh. Empat fungsi khusus ini membuat vitamin c mesti harus dicukupi. Pertama, vitamin c meningkatkan kesehatan tulang dan otot. Kedua, vitamin c bisa membantu memproduksi kolagen yang bisa menjaga kesehatan kulit dan mata. Ketiga, berfungsi membantu penyerapan zat besi yang digunakan untuk memproduksi sel darah merah. Keempat, vitamin c bisa meningkatkan stamina tubuh.
Kulit memar dan luka lama sembuh
Kekurangan vitamin c bisa ditandai dengan kulit mudah memar dan luka akan memakan waktu lama untuk sembuh. Seseorang yang kurang vitamin c, tanpa terbentur kulit akan memar. Ini terjadi karena kapiler lemah dan mudah pecah. Jadi saat kurang vitamin c dan banyak beraktivitas dibutuhkan vitamin c yang cukup agar kulit tidak mudah memar.
Luka juga akan sulit sembuh karena produksi kolagen sedikit ketika kekurangan vitamin c. Kolagen sendiri berfungsi dalam proses penyembuhan luka. Selain itu, kulit akan keriput dan tidak kencang karena kurang produksi kolagen.
Belum lagi kapiler-kapiler yang ada dalam lapisan terluar mudah pecah. Termasuk kapiler yang ada di hidung. Ini mengakibatkan mudah mimisan. Apalagi jika musim kemarau, saat cuaca kering dan panas, kapiler akan melemah dan mudah pecah sehingga menyebabkan mimisan.
Gusi berdarah, bibir pecah dan sariawan
Mungkin ini yang umum dirasakan saat kekurangan vitamin c, yaitu gusi berdarah dan sariawan. Ini juga karena faktor produksi kolagen yang sedikit. Mungkin sariawan kecil ada di bibir, tapi cukup mengganggu. Belum lagi, sariawan dan gusi berdarah bisa menyebabkan bau mulut lho. Jadi nggak percaya diri kalo mulut bau naga.
Vitamin C (well-beingsecrets.com)
Rambut rontok
Rambut kering dan rontok bisa disebabkan beberapa hal. Selain karena kekurangan vitamin c, bisa juga terjadi karena shampo yang dipakai tidak cocok atau terpapar matahari. Jika karena kekurangan vitamin c, biasanya diikuti dengan kulit lebih kasar dan berwarna merah. Jangan sampai terlewat untuk mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin c ya. Buah yang tinggi vitamin c dan mudah ditemui antara lain jeruk, pepaya, stroberi dan jambu.
Mudah sakit
Mudah terserang penyakit disebabkan sistem imun lemah. Saat perubahan musim atau hari biasa, biasakan mengkonsumsi vitamin c cukup. Paling direkomendasikan adalah mengkonsumsi buah-buahan, karena bersifat alami. Buah juga tidak mengandung tinggi kalori dan glukosa, jadi aman jika dikonsumsi banyak.
Sariawan dan gusi berdarah(medium.com)
Mood buruk dan mudah lelah
Suasana hati yang buruk dan mudah lelah biasanya gejala yang muncul pertama kali. Meskipun begitu, tanda ini bisa segera diatasi setelah mengkonsumsi vitamin c. Setidaknya nggak lebih dari 24 jam, maka suasana hati akan kembali membaik.
Para ahli menyebutkan bahwa vitamin c merupakan nutrisi yang paling aman jika banyak dikonsumsi. Vitamin C bisa larut dengan air, makanya jika tubuh kelebihan akan dibuang melalui urin. Jangan sampai kekurangan dan nggak perlu takut kalo kelebihan. Vitamin C efektif bekerja pada tubuh, tubuh pun juga dengan cepat menyesuaikan dan mengirim tanda serta gejala jika kekurangan vitamin c. Vitamin ini juga mudah didapat. Jadi, masih kekurangan vitamin c? Rugi ah!
Merasa lelah dan mood buruk (rd.com)