Gengs, kaiian pasti sering ngerasa kalo abis makan dan kekenyangan. Udah gitu jadi bodho deh. Ya kan? Padahal sih gak bodho ya, cuman ngantuk banget.
Kalem gengs, itu wajar kok. Tapi apa ya penyebabnya? Ternyata penyebab mengantuk adalah sejumlah makanan yang kalian makan. Waktu sarapan misalnya. Coba inget-inget dulu deh, apa sih yang kamu makan pas sarapan tadi pagi? Mungkin makanan itu mengandung zat-zat yang bikin kalian malah jadi ngantuk berat. Males kerja deh jadinya.
Biar tau nih, ini dia 7 makanan yang ngantuk banget setelah memakannya. Kalo udah tau, terserah sih... tapi baiknya hindari ya gengs. Soalnya, menghindari makanan-makanan ini adalah cara menghilangkan ngantuk di pagi hari, atau cara menghilangkan ngantuk saat kerja.
1. Ikan salmon
Mungkin kalian gak akan menyajikan ikan salmon sebagai menu sarapan pagi. Tapi ternyata, makan ikan salmon tuh bikin ngantuk loh gengs.
Ikan salmon mengandung banyak omega-3. Kalo zat ini masuk ke dalam tubuh tentu bisa memproduksi melatonin. Jadi, inilah yang menyebabkan seseorang jadi ngantuk berat setelah makan daging ikan salmon.
Jenis makanan lain yang mengandung omega-3 adalah ikan sarden, mackerel, tiram, herring, tuna, lobster, juga ikan cod.
Duh, enak ya ikan salmon (nutriouslife.com)
2. Nasi
Gengs, makan 2,5 cangkir nasi putih empat jam sebelum tidur bikin kita tidur lebih cepat loh. Itu kata penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Nasi mengandung karbohidrat. Zat itu kemudian akan mendorong perasaan tenang dan relaksasi. Makanya, makan siang sampe kekenyangan bisa bikin kalian ngantuk berat tuh. Terus kalo malem nih, perut kalian yang terisi penuh oleh nasi bikin kalian tidur lebih cepat.
Tapi hati-hati ya gengs, banyak yang bilang hal ini gak baik loh.
Orang Indonesia mah gak makan kalo belom makan nasi (reference.com)
3. Telur
Makan telur juga nih... bikin ngantuk! Soalnya, telur mengandung vitamin D alami yang menurut penelitian akan berdampak pada kualitas tidur kita.
Studi-studi terbaru menjelaskan, laki-laki maupun perempuan yang kekurangan vitamin D bahaya. Bahayanya ada disoal kualitas tidur. Dampaknya adalah gangguan tidur atau kurang tidur secara keseluruhan.
Padahal, waktu tidur yang berkualitas adalah sekitar 7-9 jam gengs. Kalo kurang, ya risiko ada di tangan kalian deh.
Goreng telur buat sarapan (businessinsider.com)
4. Susu
Manfaat susu buat kebutuhan nutrisi sehari-hari tuh banyak banget. Susu mengandung kalsium dan triptofan. Bahkan diperkaya juga dengan vitamin D, kayak kandungan dalam telur tadi gengs.
Jadi kalo kalian minum susu anget, kalian bisa mengantuk tuh. Seseorang juga merasa lebih tenang dan jauh lebih mudah tidur setelah dia minum susu.
Segelas susu (healthline.com)
5. Oatmeal
Ini dia menu sarapan klasik. Banyak yang menyarankan untuk menyantap semangkuk oatmeal pas sarapan. Tapi ternyata, oatmeal bisa juga memproduksi melatonin yang memicu kita untuk tidur.
Meski begitu, makanan sehat ini punya kandungan karbohidrat dan vitamn B6 yang bisa bikin kita cepet kenyang. Jadi wajar deh kalo tubuh kamu gampang lelah.
Makanya, biar seimbang, kalian tambahin juga jenis makanan yang mengandung lemak sehat ke dalam semangkuk oatmeal gengs. Ini oke banget sih buat sarapan. Tapi risikonya ya ngantuk berat gitu gengs.
Semangkuk oatmeal bikin ngantuk loh (self.com)
6. Kacang mete
Ada hampir 20 persen magnesium terkandung di dalam seperempat atau secangkir kacang mete gengs. Magnesium berkaitan dengan kualitas tidur kalian. Jadi kalo kekurangan zat ini, kalian bakal mengalami gangguan tidur dan gelisah pas tidur.
Kan gak enak tuh kalo mau tidur tapi gak bisa-bisa dan malah gelisah. Jadi mending makan kacang mete berkala juga gengs. Hehehe....
Tapi kalo kacang mete buat dijadikan camilan, dan dicamil pas kalian lagi beraktivitas, risikonya ya tetep ngantuk juga gengs.
Kacang mete juga bikin ngantuk nih (newzzguru.com)
7. Ceri
Ngantuk berat juga bisa disebabkan oleh buat ceri nih gengs. Buah yang biasanya jadi garnish buat kue macem blackforest dan lain-lain ini mengandung melatnin juga.
Kalo kita minum satu ons jus ceri montmorency aja di pagi hari malah bisa nambahin jam tidur kita. Gitu kata sebuah penelitian yang dimuat dalam European Journal of Nutrition. Tambahan jam tidurnya adalah sekitar 40 menit.
Jadi kalo kalian menderita insomnia dan berniat untuk mengakhirinya, kalian bisa jadikan ceri sebagai pilihan nih. Dijamin bakal ngantuk deh abis itu.
Yak, itu dia 7 makanan yang bikin ngantuk banget. Sebenernya masih ada banyak makanan lainnya, apalagi kalo dimakan dalam kadar yang berlebihan. Jaminan ngantuk deh gengs.
Mending jangan, biar tetep fokus beraktivitas sepanjang hari. Oke.
Buah ceri (independent.co.uk)