Mata mempunyai peran sangat penting dalam kegiatan sehari-hari. Namun, akibat pandemi sekarang ini, banyak kegiatan yang mengharuskan kita menggunakan gadget sehingga menyebabkan fungsi dan kesehatan mata sedikit berkurang. Banyak yang tidak bisa lepas dari layar ponsel dan sehingga banyak menimbulkan dampak yang tak sehat bagi mata.
Terlalu sering menatap layar ponsel dan monitor terkadang membuat kita lupa bagaimana cara menjaga kesehatan mata, padahal untuk menjaganya secara alami sangat mudah sekali. Cara menjaga kesehatan ini pun sebenarnya bisa dilakukan sejak dini agar ketika bertambahnya usia, kesehatan mata tetap terjaga. Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami yang bisa dilakukan dan tidak perlu merogoh kantong lebih dalam.
1. Makan buah dan sayur
Cara pertama yang alami dan paling mudah yaitu dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Terutama buah dan sayur yang banyak mengandung beta karoten dan Vitamin A, contohnya wortel. Selain itu kandungan beta karoten juga merupakan antioksidan yang dapat mengurangi resiko degenerasi macula atau penurunan penglihatan pusat saat kamu memandang lurus.
2. Hindari Pemakaian Lensa Kontak Terlalu Lama
Jika kamu termasuk orang yang tidak bisa lepas dari lensa kontak atau orang yang harus memakai lensa kontak ketika bekerja, hendaknya menghindari memakainya dalam waktu yang lama. Pemakaian lensa kontak terlalu lama bisa megakibatkan mata rusak dan kerusakan tersebut bisa terjadi secara permanen.
Cara menjaga kesehatan mata (via Dokter)
3. Hindari Duduk Terlalu Lama di Depan Komputer
Cara berikutnya yang juga gampang dilakukan yaitu hindari duduk terlalu lama di depan layar. Duduk terlalu lama di depan layar bisa mengakibatkan mata cepat lelah. Selain itu juga harus memperhatikan jarak aman mata dengan layar monitor dan mengatur kecerahan serta kontras layar sudah tepat. Jika memiliki masalah penglihatan hendaknya menggunakan layar yang besar atau memperbesar tulisan, hal ini bisa membantu agar mata tidak terlalu cepat lelah.
4. Atur Pencahayan
Selain mengatur pencahayaan pada layar monitor, pencahayaan pada sekitar ruangan juga harus diperhatikan dan diatur agar tidak mengganggu kesehatan mata kita. Pastikan cahaya dalam ruangan tidak terlalu berlebihan dan tidak terlalu gelap. Selain itu juga harus mengindari membaca di ruangan yang memiliki cahaya redup karena bisa merusak kinerja mata.
Cara menjaga kesehatan mata (via Kompas)
5. Gunakan Kacamata di waktu Tertentu
Untuk menjaga kesehatan mata juga bisa menggunakan pelindung mata ketika berada di tempat tertentu. Penggunaan kacamata di daerah dengan particular udara yang cukup berbahaya atau ditempat yang penuh dengan bahan kimia sangat dibutuhkan untuk melindingi mata dan juga penglihatan kita.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa kita lakukan setiap saat dan bisa dilakukan semenjak dini sehingga mata kita tetap sehat. Jangan lupa juga selalu mengistirahatkan mata dan lakukan peregangan pada mata jika sudah merasa lelah. Hal itu juga bisa membantu menjaga kesehatan mata agar tidak terlalu tegang.
Cara menjaga kesehatan mata