Di antara banyak buah yang bisa kamu dapatkan di mana pun. Pisang adalah salah satu buah yang ajaib dan gampang banget diperoleh. Gak usah nunggu musimnya ges!
Selain kaya vitamin B6, pisang merupakan sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik.
Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol dan hampir bebas natrium. Jadi, apa artinya ini bagi kesehatanmu?
Yuk, langsung aja simak manfaat ajaib makan buah pisang rutin tiap hari!
1. Bagus untuk Kulitmu
Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% kebutuhan mangan harian. Mangan membantu tubuhmu membuat kolagen dan melindungi kulit serta sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jadi, kulitmu dijamin bakal terjaga dan awet muda jika kamu rajin makan pisang tiap hari ges.
2. Baik untuk Kesehatan Jantung dan Tekanan Darahmu
Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan kalium harianmu.
Kalium membantu tubuhmu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
3. Memenuhi Kebutuhanmu Akan Vitamin B6
Tahuu gak, vitamin B6 dari pisang itu mudah diserap oleh tubuh? Selain itu, dengan makan pisang berukuran sedang seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harianmu bisa terpenuhi.
Di bawah ini adalah manfaat vitamin B6 untuk tubuhmu:
- memproduksi sel darah merah,
- mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi,
- mengolah asam amino,
- menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal,
- menjaga kesehatan sistem saraf.
- baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan tumbuh kembang bayinya.
Contoh menu sarapan sehat dengan pisang (health.kompas.com)
4. Memberimu Energi
Pisang mengandung tiga gula alami: sukrosa, fruktosa dan glukosa. Tiga kandungan tadi yang memberimu sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Karena itu, pisang sangat bagus dikonsumsi tiap hari. Terutama untuk anak-anak dan atlet.
Kamu bisa memakannya untuk sarapan, sebagai camilan siang hari, atau sebelum dan sesudah olahraga.
5. Membantu Pencernaan dan Mengatasi Masalah Gastrointestinal
Pisang berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harianmu. Badan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat makanan harian 20g untuk wanita dan 26g untuk pria.
Jus pisang bisa jadi ide menu diet sehatmu (merdeka.com)
Pisang, terutama yang sangat matang, mengandung pati yang tidak dapat dicerna (pati resisten) di usus kecil dan mampu masuk ke usus besar. Pisang seperti itu membantumu mengelola berat badan dengan lebih baik dengan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Nah, itu tadi 5 manfaat ajaib pisang untukmu ges.
Yuk, mulai rutin makan pisang tiap hari!
Pisang yang sangat matang bagus banget buat pencernaan (liputan6.com)