Dalam tubuh manusia terdapat berbagai organ yang harus dijaga, salah satunya adalah paru-paru. Terkadang kita melupakan bagaimana menjaga kesehatan paru-paru padahal organ ini penting untuk bertahan hidup. Di tengah masa pandemi yang menyerang paru-paru seperti sekarang ini, sangat perlu untuk menjaganya.
Meskipun paru-paru mempunyai mekanisme untuk membersihkan diri, akan tetapi tetap saja kita harus selalu menjaganya agar tetap sehat dan kita bernapas dengan lega. Lalu, bagaimanakah cara menjaga kesehatan paru-paru kita dengan cara sederhana?
1. Jangan merokok
Penyebab utama penyakit kanker paru-paru dan juga penyakit paru obstruktif kronis adalah merokok. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara, yang memicu peradangan atau pembengkakan yang menyebabkan menderita bronchitis kronis. Rokok juga bisa memperparah penderita asma.
Melihat alasan diatas, sangat penting untuk menghindari rokok. Karena perokok memiliki peluang untuk meninggal akibat penyakit kanker dan bronchitis lebih tinggi bila dibandingan dengan yang tidak merokok.
2. Hindari Terkena Polutan di dalam Ruangan
Cara menjaga kesehatan paru-paru (via Womantalk)
Cara menjaga paru-paru berikutnya adalah dengan menghindari segala polutan di dalam ruangan yang berpotensi akan merusak paru-paru. Pastikan dalam ruangan terbebas dari asap rokok dan polutan lainnya.
3. Kurangi Tekanan Polusi di Luar Ruangan
Cara menjaga kesehatan paru-paru (via Kompas)
Udara luar tidak selalu baik untuk kesehatan paru-paru, jika ingin beraktivitas di luar ruangan pastikan udara luar sedang bagus. Lebih baik jika kita mengetahui pengaruh udara luar terhadap kesehatan paru-paru sehingga kita bisa mengontrol diri dan mengetahui kapan saatnya kita keluar atau tidak.
4. Mencegah Infeksi Saluran Nafas
Cara menjaga kesehatan paru-paru (via Alodokter)
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya infeksi saluran pernafasan yaitu, mencuci tangan dengan sabun dan air, menghindari kerumunan saat musim flu, rajin sikat gigi, lakukan vaksin influenza setiap tahun, memakai masker ketika keluar rumah dan jika sakit tetap berada di rumah sampai sehat.
5. Periksakan Diri Secara Rutin ke Dokter
Cara menjaga kesehatan paru-paru (via Womantalk)
Cara menjaga kesehatan selanjutnya yaitu memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter, khususnya ketika sedang tidak sehat. Hal ini harus dilakukan karena penyakit paru-paru seringkali tidak mempunyai gejala san baru ketahuan setelah penyakitnya parah.
Selain cara di atas, kamu juga harus rajin berolah raga, salah satunya senam aerobic. Aktivitas ini bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru untuk menampung oksigen yang dihirup saat bernapas. So, selamat menjalani hidup sehat!
Cara menjaga kesehatan paru-paru (via Tirto)