Menu makanan sehat seringkali dikaitkan dengan sulit, mahal, dan ribet. Padahal, dengan persepsi yang benar, makan sehat dan bergizi sama sekali enggak bikin ribet, lho gengs.
Menurut influencer dan penulis buku nutrisi Hans Christian alias Hans Boling, ada yang harus diperhatikan bagi kita yang baru mulai menjalani pola hidup sehat. Tips dan trik mengatur pola makan sehat ini bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Pemula Wajib Tahu
Bagi pemula, jangan langsung mencontoh pola diet atau olahraga yang sudah ahli. Melainkan ubah kebiasaan sedikit demi sedikit.
"Saranku, cari satu demi satu kebiasaan yang ingin diubah. Misalnya kamu terbiasa minum minuman manis, bisa mulai dikurangi frekuensinya atau diubah dengan minuman nol kalori (air putih atau teh tawar),” jelas Hans.
Kalau sudah terbiasa, bisa ditingkatkan di kebiasaan lain sampai akhirnya terbentuk gaya hidup sehat yang dilakukan secara konsisten.
"Bukan hanya perubahan ekstrem tapi berlangsung sementara saja," tuturnya.
Selain makan, Hans juga menuturkan soal penerapan olahraga.
"Bagi pemula, lakukan dengan intensitas sedang. Kalau nggak suka latihan beban, bisa lakukan olahraga yang kamu sukai misalnya lari. Intinya, lakukan secar konsisten," lanjutnya.
Tips and Trik Mengatur Pola Makan Sehat bagi Pemula (KlikDokter)
Pentingnya Menjaga Pola Makan Sehat
Menurut Hans, tubuh perlu asupan gizi untuk bisa bekerja dengan normal. Artinya, kita perlu menjaga pola makan.
"Kebanyakan orang cuma merhatiin pola makan ketika pengin mengatur berat badan, tapi pentingnya pola makan itu nggak hanya tentang pengaturan berat badan," ujar Hans.
Misalnya saja saat pandemi ini. Banyak beredar anjuran untuk menjaga pola makan demi menjaga daya tahan tubuh.
"Kebanyakan orang kurang memerhatikan pentingnya asupan gizi seimbang dalam pemilihan pola makan sehari-hari. Aku berharap momen ini dijadikan sebagai pemicu agar makin banyak yang sadar akan pentingnya menjaga pola makan," ungkap Hans.
Jika kamu juga baru memulai menjalani pola hidup sehat, jangan lupa untuk menerapkan pola di atas ya. Selamat mencoba dan salam sehat!
Tips and Trik Mengatur Pola Makan Sehat bagi Pemula (Detikcom)