Siapa pun pasti menginginkan tubuh dengan tinggi yang ideal. Sayangnya, tidak semua orang memiliki tubuh tinggi yang ideal. Tinggi tubuh menjadi salah satu problematika orang Indonesia. Rata-rata tinggi tubuh orang Indonesia berada di bawah tinggi orang-orang luar negeri. Hal ini disebabkan genetika orang Indonesia yang memang memiliki tubuh tidak terlalu tinggi dari sejak jaman nenek moyang.
Karena itu, melakukan olahraga sangatlah penting untuk tubuh kamu. Lakukan 5 gerakan ringan ini sebelum tidur untuk menambah tinggi badan. Selain tidak menyita waktu, kamu juga tidak perlu repot-repot pergi ke pusat olahraga. Apalagi di kondisi pandemi seperti ini. Gerakan ini bisa kamu lakukan bahkan di kamar tidurmu sendiri. Apa saja 5 gerakan yang dapat membantumu meninggikan badan? Yuk, simak!
1. Cobra Stretch atau Peregangan Kobra
Gerakan yoga ini membantu meregangkan otot punggung dan perut bagian bawah Anda. Mulailah dengan meletakkan perut Anda dengan telapak tangan rata di lantai di samping bahu Anda. Siku harus ditekuk, mengarah ke atas ke langit-langit.
Tekan jari-jari kaki, ujung jari, dan panggul ke lantai, dan tarik napas, angkat tubuh bagian atas dari lantai dan rentangkan leher Anda kembali, melihat ke arah langit-langit. Fokus rasakan peregangan di perut, panggul, dan jari kaki. Kembali ke posisi istirahat dan kemudian ulangi.
2. Postur Jembatan
https://www.pexels.com/
Gerakan yang satu ini merupakan salah satu gerakan untuk meninggikan badan yang mudah untuk dilakukan. Caranya, kamu posisikan tubuh berbaring telentang lalu tekuk lutut kamu ke atas dan posisi kaki menapak di lantai. Selanjutnya, pegang kedua kaki dengan masing-masing tangan, lalu angkat pinggul dan lengkungkan tulang belakang. Saat melakukan gerakan ini, wajah kamu harus menatap lurus ke arah langit-langit. Terakhir, angkat perut kamu setinggi mungkin dan usahakan tangan tetap menyentuh pergelangan kaki. Kamu bisa melakukan gerakan ini selama 31 detik.
3. Super Stretch
https://www.pexels.com/
Saat melakukan gerakan ini, kamu perlu mengangkat kepala ke atas perlahan sampai mendongak ke atas langit-langit. Saat melakukan gerakan ini, tulang punggung kamu juga bisa melengkung secara otomatis. Untuk mempercepat proses penambahan tinggi badan kamu, lakukan pergangan ini selama 20-50 detik.
4. Basic Leg Stretch
https://www.pexels.com/
Basic leg stretch merupakan salah satu peregangan yang biasa dilakukan oleh atlet sebelum latihan atau bertanding.
Dalam melakukan gerakan ini, ambil posisi duduk serileks mungkin. Kemudian buka kaki lebar-lebar dan pegang salah satu ujung kaki. Lakukan gerakan ini selama 15 detik untuk masing-masing sentuhan pada kaki.
5. Alternate Leg Kick
https://www.pexels.com/
Gerakan yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu melakukan posisi layaknya sedang menendang sesuatu, meski tidak ada objek yang ditendang. Lakukan gerakan tendangan bebas ini sebanyak 20 kali untuk setiap kaki.
Itu dia 5 gerakan ringan yang dapat kamu lakukan sebelum tidur dan bermanfaat membantumu menambah tinggi badan, segera coba!
https://www.pexels.com/