Setiap hari manusia disibukkan dengan berbagai aktivitas padat yang melelahkan. Serangkaian kegiatan yang padat membuat kita terkadang melupakan sedikit waktu untuk beristirahat, seperti halnya tidur siang. Padahal, tidur siang membawa banyak manfaat untuk kesehatan.
Seperti halnya anak-anak yang tidur siang untuk membantu tumbuh kembang mereka, ternyata banyak juga manfaat dari tidur siang yang berkualitas bagi orang dewasa, cukup hanya dengan 10-20 menit saja tiap harinya. Apa saja manfaatnya?
Memperbaiki Suasana Hati
Suasana hati yang tidak baik bisa membuat seseorang malas untuk melakukan apapun itu sehingga tidak produktif. Jika kita mengalami hal ini, cobalah berisitirahat sejenak dan menenangkan diri dengan tidur siang. Dengan tidur siang, suasana hati kita dapat diperbaiki menjadi baik.
Baik untuk Kesehatan Jantung
Manfaat Tidur Siang (via Tempo)
Tidur siang juga bisa menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit. Jadi jika ingin jantungmu sehat, berisitirahatlah ketika merasa lelah di siang hari dengan tidur siang.
Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat Tidur Siang (via Tribunnews)
Masih muda sudah pelupa? Hal ini dipengaruhi oleh kerja otak kita yang terlalu dipaksa untuk berpikir seharian dan tidak diberi waktu untuk beristirahat. Jika tidak ingin mengalami kepikunan dini atau demensia, maka gunakanlah waktu luangmu untuk tidur siang yang berkualitas.
Mengurangi Stress
Manfaat Tidur Siang (via Ekrut)
Kegiatan yang padat setiap harinya serta berbagai permasalahan dengan orang-orang sekitar terkadang membuat kita menjadi stress. Di saat seperti ini hormon kortisol meningkat sehingga menyebabkan beberapa gangguan pada tubuh. Oleh karena itu sangat penting untuk kita dapat mengelola stress kita dengan baik, salah satu caranya yaitu dengan tidur siang berkualitas.
Meningkatkan Konsentrasi
Manfaat Tidur Siang (via Istimewa)
Melakukan pekerjaan atau aktivitas berat dapat membuat tubuh lebih cepat lelah, lemas kemudian timbul rasa mengantuk. Jika demikian, kita sering kehilangan konsentrasi. Untuk itu harusnya sebaiknya kita beristirahat sebentar untuk memulihkan pikiran. Tidur siang sangat bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan kita, sehingga kita lebih fokus terhadap apa yang dilakukan selanjutnya.
Itu tadi beberapa manfaat dari tidur siang yang selama ini tidak kita ketahui. Oleh karena itu, jika kita memiliki waktu sedikit tidak ada salahnya memejamkan mata sebentar selama 10-20 menit tiap harinya untuk mendapatkan manfaat tidur siang bagi kesehatan. Akan tetapi jangan terlalu lama karena malah akan menimbulkan masalah bagi kesehatan kita.
Manfaat Tidur Siang (via Koinworks)