Pagi hari udara masih belum polusi. Setiap hari pagi punya kebiasaan yang dilakukan. Termasuk mandi dan sarapan sebelum memulai aktivitas. Begini kebiasaan yang wajib kamu ikuti agar selalu sehat fisik dan mental.
Meditasi
Berdasarkan sebuah penelitian, seseorang yang rutin melakukan meditasi setiap pagi akan merasa lebih bahagia. Seorang neuroscientis dari Universitas Wisconsin menemukan bahwa meditasi bisa mengubah otak. Dilaporkan oleh Daily Mail, kesadaran seseorang akan meningkat, lebih perhatian, dan memori bagus saat rutin meditasi pagi.
Meditasi juga berefek memperkecil resiko serangan jantung, peradangan dan kematian dini. Artinya, meditasi bisa membuat tubuh dan pikiran terhubung dengan harmonis.
Abaikan telepon genggam
Oprah Winfrey punya prioritas dan tidak mau terganggu dengan telepon genggam saat pagi. Ini seperti membangun ruang reflektif. Bagaimana bisa punya waktu untuk diri sendiri jika pagi hari sudah terbebani dengan tugas yang dikabarkan lewat telepon?
Mandi
Mandi lebih sehat dilakukan pagi hari dibanding sebelum tidur. Selain bisa membuat tubuhmu lebih terjaga dan segar, kamu bisa mendapat kesan dari atasan.
Cari inspirasi
Membaca buku yang menginspirasi bisa membuat pikiran tepat sasaran. Kamu nggak akan berpikiran kemana-mana karena di pagi hari pikiran belum terbebani dengan apa pun. Jadi bisa menyerap tips dan trik yang bisa membantu harimu.
Meditasi di pagi hari (blog.mindvalley.com)
Olahraga
Saat alarm berbunyi berkali-kali dan akhirnya kamu nggak bisa mengelak. Pikiran harus bersatu dengan tubuh. Kemudian bangun dan olahraga. Saat kamu rutin olahraga pagi hari, maka resiko penyakit kardiovaskular mengecil, mengikat selera makan, meningkatkan kesadaran, mengencangkan otot, dan meningkatkan kebahagiaan.
Sarapan
Sarapan sehat dilakukan pukul 10 pagi. Makanya banyak orang sehat yang memanfaatkan itu. Menu yang dikonsumsi juga bukan donat dan kopi. Tetapi oatmeal, jus buah atau sayur-sayuran.
Minum air mineral
Tubuh sebagian besar mengandung H2O. Makanya minum air mineral baik dilakukan, khususnya di pagi hari. Kebiasaan ini memenuhi kebutuhan alamiah tubuh. Mayoritas sih, orang minum karena haus. Berdasarkan rekomendasi minum setidaknya 12 hingga 16 teguk sebangun tidur. Sedangkan selama sehari minimal minum 2 liter air mineral.
Boleh juga dengan menambahkan lemon agar tubuh mendapatkan PH seimbang. Yang nggak dianjurkan adalah minum manis atau minuman diet yang menggunakan pemanis buatan.
Membaca sambil minum kopi (noobpreneur.com)
Jika kamu mau mengikutinya dari sekarang, nggak akan susah membuatnya menjadi kebiasaan. Semakin ditunda semakin harus membayar mahal untuk mendapatkan kesehatan.
Minum air putih setelah bangun tidur (bglen.net)