Saat bekerja di kantor ataupun di rumah, untuk jadi produktif kita pasti perlu bahan bakar untuk melancarkan sistem kerja tubuh. Salah satu cara untuk meningkatkan produktivitas adalah dengan makan. Beberapa makanan ini terbukti dapat meningkatkan fokus, memori, serta menstabilkan suasana hati. Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
1. Kopi
Dalam sebuah laporan di jurnal Translational Psychiatry tahun 2015, disebutkan bahwa kandungan kafein dalam kopi mampu membuat tubuhm memproduksi dopamin secara alami. Dopamin sendiri merupakan senyawa kimia yang dapat mendongkrak suasana hati. Kamu bisa menikmati kopi pada pagi hari untuk meningkatkan suasana hatimu, sehingga dapat mendorong kamu untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih produktif.
2. Bayam
Melansir Harvard Health Publishing, sayuran hijau, termasuk bayam, mampu memperlambat penurunan kognitif. Selain itu, rajin mengonsumsi makanan berdaun hijau dipercaya dapat meningkatkan kapasitas belajar dan keterampilan motorik yang dibutuhkan untuk mendukung produktivitas sehari-hari.
3. Stroberi
https://www.pexels.com/
Stroberi mengandung fisetin, jenis flavonoid yang berfungsi mendukung jalur sinyal di otak untuk membantu fungsi memori. Oleh karena itu, mengkonsumsi stroberi sangat baik untuk meningkatkan fokusmu.
4. Alpukat
Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang ada dalam alpukat dapat melindungi sel-sel otak yang disebut astrosit. Sel-sel otak ini lah yang mempengaruhi kontribusi aliran darah yang sehat.
https://www.pexels.com/