Cara yang paling sering dilakukan seseorang agar bisa bangun tidur tepat waktu adalah dengan menyetel alarm yang suaranya nyaring. Namun, seringkali juga mereka memilih menekan tombol snooze alias tunda dan tidur lagi alih-alih langsung beranjak dari kasur dan bersiap memulai aktivitas.
Tahukah kamu bahwa dengan membiarkan diri terkaget-kaget berulang karena suara alarm bisa berdampak untuk kesehatan tubuh? Cara bangun tidur yang membuat tekanan dalam jangka waktu yang lama bisa berkontribusi pada penyumbatan pembuluh darah dan masalah jantung, lho.
Sejalan dengan informasi di atas, seorang dokter yang juga penulis kesehatan, Dr Stuart Farrimond, dalam bukunya The Science of Living mengatakan bahwa:
"Pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan darah, yang bisa meningkatkan risiko masalah jantung,"
Farrimond menjelaskan bagaimana cara kerja alarm yang bisa memicu respons ketakutan tubuh seseorang. Singkatnya alarm ini memberi teror yang memicu respons bertahan hidup naluriah di area otak yang disebut amigdala.
"Detak jantung akan melonjak saat kortisol dan hormon fight or flight adrenalin mengalir ke seluruh tubuh untuk terjaga seperti halnya jika kamu perlu berlari,” ujar Farrimond.
Dampak Buruknya
Ketika dalam pikiran sadar (conscious mind) tubuh akan menyadari hal ini, lanjut Farrimond, lonjakan adrenalin memudar dan kamu mungkin tertidur lagi.
Dengan menekan tombol snooze, kamu secara tidak langsung akan menyakiti tubuh. Menurut Farrimond, Ketika alarm mengejutkan, tubuh menderita siksaan biologis yang berulang.
Cara Ampuh Bangun Tidur di Pagi Hari Tanpa Tekan Tombol Snooze Berkali-kali (KlikDokter)
"Lonjakan adrenalin yang dipicu rasa takut yang berulang mungkin memaksa tubuh untuk bangun dari tempat tidur tetapi seiring waktu dapat membuat suasana hati menurun dan memengaruhi kesehatan fisik," katanya lagi.
Ketimbang terus-menerus kaget dengan suara alarm, Farrimond menyarankan untuk menunda ekstra setidaknya 45 menit. Tambahan 10–15 menit tidak cukup lama bagi tubuh untuk dapat tidur kembali supaya segar.
Atau kamu bisa melakukan langkah ini supaya terbangung tanpa terkaget berkali-kali. Yakni, biarkan tirai atau jendela terbuka.
Cara ini agar cahaya matahari masuk ke dalam kamar tidur sedini mungkin. Farrimond bilang, sensor di bagian belakang mata mendeteksi fajar melalui kelopak mata sehingga mengatur jam tubuh di pagi hari.
Cara Ampuh Bangun Tidur di Pagi Hari Tanpa Tekan Tombol Snooze Berkali-kali (KlikDokter)
Cara Ampuh Bangun Tidur di Pagi Hari Tanpa Tekan Tombol Snooze Berkali-kali (KlikDokter)