Selebram sekaligus Istri dari pemain sepak bola Ifran Bachdim, Jennifer Bachdim membagikan tips menjaga kesehatan mental walaupun di tengah pandemi. Gaya hidup milik ibu dari Kiyoji ini kerap dijadikan sebagai role model bagi pasangan milenial. Gimana enggak, body goalsnya itu loh yang bikin banyak wanita jealous.
Selain lifestyle, banyak yang terpesona dengan penampilannya. Meskipun sudah memiliki tiga orang anak, ia tetap terlihat lansing. Hal ini karena Jennifer selalu menerapkan pola hidup sehat, baik sebelum atau sesudah Kiyoji lahir.
Terlebih, Ia juga seorang influencer dan ibu, sehingga penting menjaga kesehatan. Bukan hanya tubuh melainkan juga pikiran. Yuk, intip tips ala Jennifer Bachdim agar tidak stress selama karantina di rumah.
1. Makan teratur dan pentingkan gizi
Melalui unggahan di Instagram pribadinya, Jennifer membagikan sejumlah cara, agar pengikutnya bisa menerapkan pola hidup sehat seperti ia dan keluarga. Paling utama yakni makan teratur dengan memperhatikan gizi serta nutrisinya.
Dalam beberapa unggahan di feed Instagram, terlihat ibu tiga anak ini mengonsumsi makanan sehat seperti oatmeal, buah-buahan, dan juga milkshake yang akan bantu jaga kekebalan tubuh.
Namun, kalau belum terbiasa mengonsumsi tiga menu di atas, bisa mencoba satu persatu. Misal, mengurangi jumlah konsumsi junkfood harian lalu perbanyak buah dan sayuran, ya Ladies.
Meski di awal terasa berat, tapi lama kelamaan akan terbiasa juga, kok. Setelah jadi kebiasaan, kamu masih bisa makan burger atau pizza favorit saat cheating day.
2. Olahraga
Makan Makanan Sehat (Instagram)
Olahraga berkaitan erat dengan kesehatan tubuh. Namun dalam jangka panjang, melakukan exercise kecil-kecilan akan berdampak pada kesehatan mental individu.
Sudah bukan rahasia, kalau Jennifer sering membagikan kegiatan saat ia tengah berolahraga di dalam maupun di luar ruangan. Hal ini guna menjaga postur tubuh dan kondisi badannya agar tetap fit ketika menjaga buah hati.
Menurut beberapa penelitian, ketika berolahraga, hormon kartisol atau penyebab stress menurun sehingga suasana hati juga akan membaik seusai workout. Oleh sebab itu, lakukan secara berulang ya.
3. Sempatkan pergi keluar
Rutin Berolahraga (Instagram)
Pergi atau berjalan-jalan ke luar rumah di tengah pandemi adalah hal yang sebagian orang hindari. Alasannya takut terpapar virus yang mengancam jiwa dan sebagainya. Akan tetapi, jika keluar rumah dengan tetap memakai masker maka risiko terpapar virus pun menurun.
Hal tersebut karena dengan pergi ke luar rumah dapat menyembuhkan kecemasan, stress atau perubahan suasana hati. Namun ingat, hindari kerumunan, ya.
Selama tinggal di Bali, Jennifer selalu menyempatkan waktu, pergi ke pantai. Melihat matahari terbit, menghirup udara segar, dan merasakan deburan ombak serta pasir.
Hal ini guna menjaga pikiran positif dalam dirinya tetap terjaga. Menurutnya, pergi ke alam bebas adalah solusi alternatif, memperbaiki masalah mental akibat jenuh di rumah terus.
4. Cukupi kebutuhan tidur
Sempatkan Pergi ke Luar (Instagram)
Tidur adalah kebutuhan makhluk hidup yang perlu dicukupi. Oleh sebab itu, Jennifer mengungkapkan kalau beristirahat cukup adalah hal yang penting dalam menjaga kesehatan pikiran.
Durasi orang dewasa yang baik yaitu 7-9 jam sehari. Apabila tak terpenuhi, dampaknya terasa di fisik seperti mudah mengantuk, pusing dan lemas. Kekurangan jam tidur sering dialami oleh ibu baru yang memiliki bayi.
Walaupun demikian, cobalah berdiskusi dengan pasangan untuk menjaga buah hati agar porsi tidur ibu tercukupi dan tak mengganggu aktivitas lainnya sehari-hari.
5. Lakukan hal yang menyenangkan
Istirahat Cukup (Instagram)
Tips terakhir dari Jennifer yaitu jangan ragu mencoba hal menyenangkan dan lakukan sepenuh hati, seperti dirinya yang suka olahraga.
Misal, jika ibu menyukai aktivitas menulis dan melukis, tidak ada salahnya melakukan kegiatan ini di waktu senggang atau akhir pekan.
Menyalurkan hobi nyatanya juga berdampak pada kondisi mental seseorang sehingga ini adalah terapi tanpa mengeluarkan budget besar.
Nah, itulah tips ala Jennifer Bachdim dalam menjaga kesehatan mental. Namun, jika kamu merasa tips di atas belum bekerja optimal, jangan ragu meminta bantuan pada tenaga profesional, ya. Stay young and keep healty!
Melakukan Hobi (Instagram)