Saat wanita sedang menstruasi, pasti identik dengan suasana hati yang mudah berfluktuasi. Biasanya untuk meminimalisir hal tersebut, para kaum wanita banyak mengonsumsi makanan manis, asin atau pedas untuk meningkatkan suasana hatinya. Padahal, hal tersebut bisa berbahaya dan berpotensi menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan kadar insulin yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon pada wanita. Ketika kadar gula darah naik turun selama menstruasi, hal ini dapat menyebabkan wanita lebih mudah merasa lelah, kembung hingga sakit kepala. Beberapa makanan dari produk hewani, mengandung esterogen yang dapat menyebabkan lapisan rahim menebal secara tidak normal. Oleh karena itu, ketika menstruasi, kamu tetap harus memperhatikan apa yang kamu makan. Beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat menstruasi, diantaranya adalah:
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang kaya akan zat besi. Sebelum menstruasi, para wanita disarankan untuk mengonsumsi bayam supaya kadar zat besi meningkat, sehingga jumlah darah juga bisa meningkat.
2. Strawberry
https://unsplash.com/
Saat menstruasi, kamu membutuhkan antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas yang terkait dengan penyakit seperti diabetes dan kanker. Salah satu makanan yang kaya akan antioksidan dan mudah didapat adalah strawberry.
3. Sayuran
https://unsplash.com/
Sayuran mengandung serat yang tinggi. Serat disini berfungsi untuk memblokir reabsorpsi esterogen.
https://unsplash.com/