Banyak orang yang merasa risih jika memiliki perut buncit. Tak hanya mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat mengganggu ruang gerak seseorang. Salah satu faktor yang menyebabkan perut buncit adalah penumpukan lemak yang ada di perut. Hal ini tentunya dikarenakan banyak faktor, mulai dari gen hingga gaya hidup yang tidak sehat.
Nah, beruntungnya ada beberapa cara mudah untuk mengatasi perut buncit yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
1. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Serat dapat membantu untuk memperlancar sistem kerja saluran pencernaan. Sehingga dengan mengonsumsi banyak serat, dapat membantu untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya. Makanan yang kaya akan serat diantaranya adalah sayur, buah, kacang-kacangan, sereal dan juga gandum.
freepik.com
2. Olahraga Secara Teratur
Dalam sebuah jurnal menunjukkan jika olahraga yang bersifat kardio, seperti berlari, berenang atau berjalan dapat menurunkan lemak perut secara signifikan. Selain itu, melakukan olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi resiko terkena penyakit.
freepik.com
3. Hindari Konsumsi Makanan atau Minuman Manis
Gula memang memiliki efek yang buruk bagi kesehatan, selain menyebabkan penambahan berat badan, gula juga dapat membuat perut menjadi buncit. Sebaiknya kontrol asupan gula harian dengan menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti sirup, soda, kue, dan lain sebagainya.
freepik.com
4. Mengonsumsi Lebih Banyak Protein
Makanan yang merupakan sumber protein, seperti ikan, polong-polongan, telur dan produk susu adalah makanan terbaik untuk diet. Dari sebuah penelitian diketahui bahwa protein dapat menekan keinginan untuk makan hingga 60%.
freepik.com