Rambut adalah mahkota wanita. Itulah kenapa, banyak wanita yang suka sekali menata rambut, mewarnainya, dan melakukan perwatan rambut agar rambutnya tampak indah dan sehat.
Sementara faktor genetik punya peran besar bentuk rambutmu. Nyatanya, pola makan, cuaca, polusi, dan berbagai cara perawatan rambut darimu bisa mempengaruhi kesehatan dan keindahan rambutmu lho ges.
Nah, buat kamu yang ingin tahu cara apa saja yang bisa membuat rambut tampak sehat dan indah. Yuk, ikuti tips-tipsnya berikut ini!
1. Cukupi Kebutuhan Seng/Zinc
Kekurangan seng dapat menyebabkan rambut rontok. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan kacang mete dapat membantumu memerangi kerontokan.
Coba juga makan banyak:
- Sayuran
- Buah-buahan
- Salad hijau berdaun
dan juga minum air putih yang banyak.
2. Makan Banyak Protein
Diet menyeluruh merupakan faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala. Rambut terutama terdiri dari protein, jadi pastikan untuk makan setidaknya 45 gram protein setiap hari. Kamu bisa kombinasikan protein hewani dan nabati untuk hasil maksimal.
3. Konsumsi Omega 3
Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous. Meskipun tidak akan menyebabkan rambutmu tumbuh, hal ini dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala.
Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan salmon, sarden, sereal, yogurt, salad, dan lain-lain.
4. Kenali Jenis Rambutmu
Ada baiknya kamu tahu persis kapan rambutmu butuh dikeramasi. Dengan begitu, rambutmu tetap terjaga kebersihannya.
5. Pilih Sampo yang Tepat
Makanan sumber seng (runningonrealfood.com)
Menggunakan sampo dan bahan perawatan rambut yang salah dapat menyebabkan kerusakan rambut yang signifikan. Cari produk yang tepat untuk jenis rambutmu ya. Misal Sampo khusus rambut berminyak, normal, atau kering.
6. Hindari Keramas dengan Air Sangat Dingin atau Panas
7. Hindari Beberapa Penyebab Kerusakan Rambut
Sampo yang tepat bisa menyehatkan rambutmu (bloktuban.com)
Selain sampo dan bahan-bahan kimia yang baruk untuk rambut. Ada banyak hal yang juga bisa merusak rambut: konsumsi alkohol, kurang gizi, stress, penyakit kronis, penurunan hormon tiroid, dan lain-lain.
8. Pakai Conditioner
Memakai conditioner setelah keramas adalah langkah penting untuk menjaga rambutmu tetap lembut, berkilau, dan mudah diatur. Kamu dapat memilih kondisioner terpisah atau sampo dengan kondisioner built-in.
Aplikasikan kondisioner secara merata. Biarkan di rambutmu selama dua hingga tiga menit sebelum dibilas.
Layaknya mencuci rambut, tidak semua orang membutuhkan kondisioner setiap kali mencuci rambut. Bereksperimenlah untuk menemukan apa yang terbaik untuk rambutmu
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan jadi salah satu penyebab rambut rusak (ekonomi.bisnis.com)