Jerawat yang membandel meski udah diobati bisa disebabkan karena makanan. Meski kamu udah pakai skincare khusus jerawat dan resep dokter, kalau gak memperhatikan makanan, bisa aja jerawat gak hilang.
Bisa juga kalau kamu pengen menghilangkan jerawat tapi gak mau perawatan yang mahal. Atur pola makan kamu gengs. Berikut ini beberapa makanan yang harus kamu hindari kalau pengen bebas jerawat.
1. Gorengan
Gorengan emang makanan enak yang sangat menggiurkan. Mirip kayak mie instan yang menggoda. Tapi kalau kamu lagi bruntusan atau jerawtaan, hindari makan gorengan gorengan. Kalau bisa gak usah.
Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak. Terutama kalau yang digoreng emang makanan berlemak. Wah, bisa bikin wajah tambah rame sama jerawat.
2. Makanan kaya lemak Omega-6
Makanan seperti cornflake, minyak kedelai, dan jenis makanan diet ala Barat dapat meningkatkan risiko jerawat. Gak selamanya makanan mengandung lemak Omega-6 yang bersifat inflamasi. Kalau wajah kamu berjerawat, bakalan tambah parah kalau terlalu banyak konsumsi makanan ini.
Jerawat membandel (averraglow.com)
3. Gula
Gula gak cuma bikin diabetes dan meningkatkan kadar gula darah. Tapi juga bisa bikin jerawat kamu tambah parah. Kurangi makanan dan minuman manis. Perbanyak minum air putih ya gengs.
4. Karbohidrat olahan
Makanan cepat saji emang enak dan mudah diperoleh. Tapi sama kayak gula dan makanan berlemak, karbohidrat olahan dalam makanan cepat saji gak sehat. Bisa bikin jerawat tambah parah.
Makanan manis (nytimes.com)
5. Biji-bijian olahan
Biji-bijian olahan atau tepung putih olahan biasanya ditemukan pada roti, pasta, sereal, dan bihun. Makanan jenis ini punya indeks glikemik tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula darah. Insulin membuat hormon androgen lebih aktif, yang menyebabkan pertumbuhan sel dan produksi sebum lebih cepat. Sebum yang terlalu banyak bisa menyebabkan komedo dan jerawat.
Makanan cepat saji (newsweek.com)