Menstruasi adalah masa di mana mood jelek, emosian, sakit, uring-uringan, dan semuanya salah! Gitulah kira-kira yang dialami sama cewek. Bikin hari-hari gak nyaman banget deh, apalagi kalau hari pertama sampai ketiga. Pas banyak-banyaknya, sakit dan susah gerak.
Buat kamu yang biasanya banyak makan atau melampiaskan rasa gak nyaman sama makanan, kudu pilih-piluh gengs. Karena ada makanan tertentu yang harus dihindari kalau kamu lagi menstruasi. Bukannya bikin bahagia dan mendingan nanti malah bikin tambah kacau!
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa makanan yang harus kamu hindari pas menstruasi.
1. Gula dan gandum olahan
Makanan manis adalah godaan yang susah dilawan ya gengs? Tapi pas menstruasi, gula darah sangat berfluktuasi. Konsumsi banyak makanan manis justru bikin gula darah semakin melonjak. Bikin kram perut tambah parah, perut kembung dan prubahan suasana hati.
Gandum olahan sebagian besar nutrisi yang terdapat di dalamnya sudah. Dilansir dari laman SFGate, mengonsumsi gandum olahan, seperti kue, roti putih, biskuit saat menstruasi mengganggu gula darah dan nafsu makan.
2. Kopi
Kalau kamu penikmat kopi, hindari minuman ini pas mentruasi ya girls. Kafein pada kopi bikin gejala menstruasi kamu tambah parah. Soalnya bisa menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah. Bikin kram dan kembung jad tambah parah.
Ilustrasi wanita yang sedang menstruasi (mtalvernia.sg)
3. Makanan olahan dan tinggi garam
Junk food gak baik dimakan pas kamu menstruasi. Makanan banyak mengandung garam memperparah kembung dan retensi air di tubuh. Terus makanan olahan yang tinggi lemak bisa membuat peradangan dan gejala kram saat menstruasi.
Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. Bisa bikin nyeri semakin parah karena rahim berkontraksi.
4. Produk susu
Makan produk terlalu banyak juga gak disarankan kalau pas menstruasi gengs. produk susu - seperti keju dan es krim - mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6), yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.
Hindari makanan manis (nytimes.com)
5. Coklat
Hem kayaknya semua makanan enak jadi harus dihindari pas menstruasi ya gengs. Cokelat dapat meningkatkan kadar prostaglandin yang memicu kram saat menstruasi. Kalau mau makan coklat pilih coklat hitam dan jangan banyak-banyak.
Bukannya gak boleh sama sekali ya gengs, tapi mending dikit aja atau kalau bisa ya dihindari. Terutama buat kamu yang mengalami nyeri atau kram yang parah. Kan bisa jadi tambah parah kalau kamu malah banyak makan 5 jenis makanan di atas.
Hindari makanan olahan (bettrehealthsolution.com)