Kalian pasti pernah ngerasa lapar lagi pas cuaca lagi dingin, kan? Padahal sebelumnya udah makan, tapi kok lapar lagi ya? Kok bisa gitu ya?
Gak tau deh kenapa, pasti gampang banget lapar saat cuaca lagi dingin-dinginnya. Nafsu makan jadi meningkat. Meski di sisi lain, kita juga takut gemuk. Huft~
Beberapa dari kita mungkin memilih untuk tetap makan aja. Urusan gemuk pikir nanti. Tapi sebagian lainnya memilih menahannya. Beberapa mikir mending tidur, sebagian lainnya mungkin ... males makan sendirian.
Nah, kenapa cuaca dingin bikin kita jadi lebih gampang lapar? Soal ini ada penjelasan ilmiahnya kok.
Hal ini dijelaskan oleh sebuah penelitian. Dikutip dari IDNTimes, kita simak yuk ulasan alasan kenapa kita jadi gampang lapar saat cuaca dingin.
Beberapa penelitian menemukan bahwa ada sebuah hubungan antara cuaca dingin dan kebiasaan kita makan. Hubungan antara cuaca dingin dan meningkatnya nafsu makan terjadi karena adanya peningkatan konsumsi kalori.
Salah satu dari penelitian itu pernah diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition. Ternyata, peserta penelitian tersebut rata-rata mengonsumsi 86% kalori lebih banyak setiap hari di musim gugur daripada musim semi.
Hujan gini, bikin lapar gak sih? (freepik.com)
Penelitian lainnya yang dipublikasikan dalam European Journal of Epidemiology pun menemukan hal yang sama.
Jadi gengs, cuaca dingin tuh bikin suhu tubuh kita jadi lebih rendah. Makanya, demi menghangatkan badan, kita akan cenderung untuk makan sesuatu. Pas banget kan tuh makan yang anget-anget waktu cuaca lagi dingin gitu.
Nah, yang jadi masalah, kita jadi lebih sering mengonsumsi makanan panas atau hangat yang berkarbohidrat tinggi atau berkalori tinggi. Beberapa contohnya mulai dari mi instan atau pasta.
Jadi saat kita terpapar suhu yang lebih dingin, tubuh kita memang akan membakar lebih banyak kalori melalui proses thermogenesis. Proses ini dilakukan untuk menghangatkan tubuh. Menggigil adalah salah satu cara tubuh kita menghangatkan badan kita yang kedinginan.
Tapi, para ahli sepakat bahwa pembakaran kalori ini gak signifikan gengs. Maka dari itu, kalo berat badan pengin tetap stabil meski cuaca lagi dingin, kita harus membuat pilihan makanan yang tepat gengs.
Mi rebus oke banget sih buat mengatasi lapar pas lagi dingin (freepik.com)
Beberapa jenis makanan yang kita sebutkan tadi, macem bakso atau mi instan, itu sangatlah menggiurkan. Tapi sadarilah, makanan-makanan itu mengandung karbohidrat dan kalori yang tinggi. Kalian yang makan dua jenis makanan itu gak bakal kenyang dalam waktu yang lama.
Saat kita makan mi instan misalnya, gula darah kita akan melonjak dengan cepat. Nantinya, pankreas kita jadi harus bekerja lebih keras mengeluarkan insulin untuk menurunkan gula darah.
Sementara, ketika gula darah udah turun, kita bakal kembali merasakan L-A-P-A-R!
Makanya, sangat disarankan banget agar kita tidak memakan makanan yang membuat gula darah melonjak gengs.
Makanan macam sup atau semur daging misalnya, ditambah telur dan sayuran. Itu cocok tuh gengs. Kenyang yang kalian rasakan akan lebih lama. Kalian juga bisa menambahkan sayuran lebih banyak ke dalam dua jenis makanan itu.
Tapi sebaiknya kita pilih-pilih makanan gengs (freepik.com)
Menambahkan sayur ke dalam menu makanan hangat itu pilihan tepat. Kita kenyang, kenyangnya lebih lama, dan kita gak terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu banyak kalorinya. Nah, makan makanan yang banyak sayurnya juga gak bikin khawatir tentang kenaikan berat badan gengs.
Saran lain untuk kalian yang kelaparan pas cuaca lagi dingin-dinginnya, coba deh makan dalam porsi yang lebih kecil. Kasih jarak sebentar, terus makan lagi. Kalo gitu mah gapapa gengs. Sesekali kalian juga bisa sekalian berolahraga demi mencegah kenaikan berat badan.
Jadi, ada tuh kaitannya antara cuaca dingin dan rasa lapar. Kalian perlu lebih mengontrol jenis makanan yang kalian konsumsi gengs. Itu ya kalo kalian gak mau bertambah gemuk loh, rawan banget soalnya.
Sarannya lebih banyak makan sayuran dan rajin olahraga juga (freepik.com)