Banyak orang lain yang menambah tinggi badan mereka dengan melakukan yoga, yang juga mencakup banyak peregangan. Bisakan cuma perenggangan bisa bikin kamu tambah tinggi?
Kalau kamu mau coba menambha tinggi badan cuma dengan perenggangan, cobalah lakukan ini. Gak ada gerakan yang susah, cuma harus latihan dengan disiplin ya gengs.
Metode ini bisa digunakan meski kamu udah berhenti tumbuh dan jadi dewasa.
Kok bisa sih perenggangan bisa meningkatkan tinggi badan?
Kita punya 33 tulang belakang dan di antara setiap tulang belakang ada cakram intervertebralis berisi gel yang bertindak sebagai bantalan. Jika cakram-cakram ini terkompresi, jarak di antara tulang belakang menyusut. Jika cakram mengembang, maka kamu menjadi sedikit lebih tinggi.
Kebanyakan orang dewasa yang tidak banyak melakukan peregangan memang mengalami kompresi pada tulang punggung mereka. Jadi masih bisa untuk direnggangkan kembali.
Cukup beranjak dari tempat tidur dan berjalan-jalan dapat sedikit menekan tulang belakang. Kelebihan berat badan atau mengangkat beban berat dapat menambah beban pada cakram, menyebabkan cakram lebih terkompresi.
Orang secara alami menjadi sedikit lebih pendek di siang hari dan lebih tinggi saat mereka tidur. Selama bertahun-tahun, gravitasi dapat menekan tulang belakang seseorang sehingga membuatnya menjadi lebih pendek.
Orang dewasa (digitalmarketinginstitute.com)
Pertama, Lakukan Pengukuran
Sebelum memulai rutinitas peregangan, priksa tinggi bada. Baik pas siang hari atau malam. Ada bedanya gak tinggi badanmu di sing dan malam hari.
Peregangan untuk Tumbuh Lebih Tinggi
Peregangan sambil berbaring:
Sebelum melakukan peregangan, hangatkan otot. Lakukan beberapa latihan ringan yang melatih sebagian besar otot. Lakukan pemanasan ya gengs.
Berbaringlah di lantai dan rilekskan tubuh. Cobalah untuk menempatkan tulang belakang pada posisi netral. Rentangkan tangan di atas kepala. Gunakan tenaga yang cukup sehingga kamu bisa merasakan ketegangan. Tahan regangan selama 30 detik, rilekskan tubuh, lalu regangkan lagi.
Lakukan peregangan ini di punggung dan kemudian di perut.
Menambah tinggi badan (metro.uk)
Peregangan sambil berdiri:
Rentangkan lengan dan kaki seolah-olah kamu mencoba mencapai langit-langit.
Tahan selama 15 hingga 20 detik. Bersantailah sebentar lalu lakukan lagi. Lakukan lima set.
Untuk hasil terbaik, lakukan tiga set peregangan 3 atau 4 kali sehari.
Kamu juga bisa melakukan yoga untuk meningkatkan tinggi badan. Pose Yoga untuk Memperbaiki Postur dan Meningkatkan Tinggi Badan
Pose Pohon atau Vrksasana
Sun Salutation
Pose Gunung
Apakah Peregangan Meningkatkan Tinggi Badan Secara Permanen?
Seperti membangun otot dan menurunkan berat badan, kalau kamu ingin mempertahankan hasil maka kamu perlu berlatih dengan konsisten. Kalau cuma satu periode dan berhenti ya bisa jadi pendek lagi.
Selamat mencoba!
Latihan perenggangan (indianexpress.com)