Banyak dari kita mengalami pikiran yang tidak diinginkan. Tetapi kapankah hal itu menjadi gejala gangguan obsesif-kompulsif?
Pikiran yang tidak diinginkan sangat umum terjadi, bahkan jika kita tidak menyadarinya. Namun ada perbedaan besar antara pikiran biasa yang tidak diinginkan dan pikiran mengganggu OCD.
Seseorang tanpa OCD mungkin menunggu kereta, dan sebelum kereta datang, mereka bisa memiliki pikiran yang muncul di kepala bertanya kepada mereka: 'Bagaimana jika kamu melompat?
Seseorang tanpa OCD tidak akan memperhatikan pikiran ini dan hanya melihatnya apa adanya: pikiran acak dan mengganggu - dan mereka akan menjalani hari mereka.
Tetapi bagi seseorang dengan OCD, pikiran yang mengganggu tersebut memicu ketakutan dan kesusahan. Dan ini bisa muncul dalam beberapa cara. Jika seseorang dengan OCD mengalami pikiran ini, mereka mungkin takut dan mundur sejauh mungkin dari trek, ketakutan bahwa mereka tidak akan dapat mengendalikan tubuh mereka. Meskipun mereka sebenarnya tidak ingin melompat.
Seseorang dengan OCD juga akan terobsesi dengan pemikiran ini, panik bahwa mereka bunuh diri meskipun sebenarnya tidak, mempertanyakan apa arti pikiran tersebut dan mengapa hal itu masuk ke kepala mereka, memberikan perhatian sebanyak mungkin pada pikiran tersebut.
Pikiran negatif (willingness.com)
Tetapi masalah dengan ini adalah semakin kamu memikirkan tentang pikiran itu, atau melawannya, semakin banyak pikiran itu akan bertahan dan kembali, karena memberinya makan.
Satu-satunya cara untuk benar-benar mengatasi pikiran yang mengganggu ketika kamu menderita OCD adalah dengan memperlakukannya dengan cara yang sama seperti orang tanpa kondisi.
Menerima bahwa itu cuma pikiran, tidak menambahkan makna, tidak mencoba melawannya dan membiarkannya. Tapi ya, itu sangat sulit.
Tentu saja, tidak semua orang memiliki pemikiran yang mengganggu tentang melompat di depan kereta. Seringkali, orang memiliki pikiran yang mengganggu tentang orang dan hal-hal yang benar-benar mereka pedulikan, yang membuat mereka merasa seperti orang yang mengerikan. Meskipun sebenarnya tidak demikian.
Orang dengan OCD (thewell.northwell.edu)
Pikiran-pikiran ini dapat mencakup pikiran seksual yang mengganggu, pikiran mengganggu tentang anak-anak, pikiran tentang menyakiti diri sendiri atau orang lain, pikiran agama yang mengganggu, pikiran mempertanyakan identitas seksual, pikiran mengganggu tentang hubungan, kesehatan, kematian, keamanan dan lain-lain. Dan itu hanya sebagian kecil dari hal-hal yang dihadapi penderita OCD setiap hari.
Sangat penting untuk diingat bahwa pikiran-pikiran ini tidak mengatakan apa-apa tentang kamu sebagai pribadi. Pikiran-pikiran ini adalah penindas, ditakdirkan untuk membuatmu merasa seperti orang yang mengerikan, dan seperti yang disebutkan, satu-satunya cara untuk melawan pikiran-pikiran ini adalah dengan tidak melawan atau memintanya keluar dari pikiran.
Sulit untuk menghadapi pikiran yang mengganggu saat menderita OCD. Tapi kamu bisa melakukannya. Ketika memiliki sebuah pikiran, alih-alih membiarkannya membuatmu tertekan, terimalah sebagai pemikiran yang tidak memiliki makna.
Berhentilah terobsesi dengan pikiran itu. Berhentilah mencoba melampirkan makna pada pikiran itu. Pikiran ini tidak ada artinya. Berhentilah mengubah perilaku. Ini hanya memperburuk keadaan.
Jika benar-benar bergumul dengan pikiran yang mengganggu dan yakin menderita OCD, kunjungi dokter umum dan minta dirujuk ke psikolog untuk penilaian dan diagnosis. Pertimbangkan terapi seperti CBT, yang akan membantu mempelajari cara menangani pikiran dan menjalani kualitas hidup yang lebih baik.
Terapi pada ahlinya (vicnews.com)