Sebagai salah satu organ terpenting, otak membutuhkan latihan, perhatian, dan stimulasi seperti halnya bagian tubuh lainnya agar tetap sehat dan berfungsi secara optimal.
Melatih otak meningkatkan jaringan ikat di antara sel-sel otak, membantunya berfungsi lebih efisien. Dikenal sebagai neuroplastisitas, fenomena ini adalah cara otak mengembangkan kapasitasnya.
Menantang otak secara teratur dapat membantu mengatasi penurunan fungsi kognitif, dan memaksa otak untuk bekerja lebih keras dapat meningkatkan daya ingat. Dikutip dari Femina.id berikut ini cara latihan otak untuk meningkatkan kesehatan.
Mempelajari keterampilan baru
Mempelajari keterampilan baru bisa meningkatkan fungsi memori dan juga memperkuat koneksi di otak. Pelajari apa aja yag kamu suka. Misalnya main alat musik, gambar, teknologi dan sebagainya.
Belajar bahasa
Menjadi bilingual atau multibahasa udah terbukti punya manfaat kognitif seperti daya ingat, kreativitas, dan keterampilan visual-spasial yang lebih baik. Itu juga dikatakan untuk menunda penurunan kognitif terkait usia.
Ilustrasi otak manusia (undark.org)
Tingkatkan fungsi mental dengan mempelajari bahasa baru atau kembangkan kosakata dalam bahasa yang udah kamu kenal. Catat kata-kata baru pas kamu lagi membaca, mencari definisi, dan menggunakannya dalam percakapan Anda beberapa kali keesokan harinya.
Latih indra
Kalau kamu lagi memasak, makan, atau berbelanja, minum teh atau kopi, gunakan semua indra. Fokus pada rasa, penglihatan, penciuman, suara, dan sentuhan secara bersamaan untuk membantu memperkuat otak.
Belajar hal baru (medium.com)
Hindari peta
Mengandalkan layanan pemetaan untuk berpindah dari satu titik ke titik lain berarti kamu mematikan sel-sel otak, membiarkan teknologi bekerja untukmu. Paksa otak untuk merancang rute, dan juga mengambil rute yang berbeda daripada mengemudi di rute yang sama setiap hari.
Dengarkan musik
Dengarkan musik yang bagus! Studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik bahagia bisa meningkatkan pemikiran kreatif, meningkatkan fungsi otak, dan membantu menghasilkan solusi inovatif.
Gak ada yang susah kan gengs? Selamat mencoba!
Melatih indera (aspioneer.com)