Banyak orang muda saat ini gak pernah jauh-jauh dari "overthinking"! Kondisi ini bisa jadi menyenangkan, tapi juga bisa menyiksa loh gengs. Bikin perasaan jadi gak tenang.
Overthinking atau kebanyakan pikiran bikin kita bakal mengalami masalah emosi. Kita jadi gak rileks karena terbebani oleh pikiran-pikiran yang mestinya belom kita pikirkan sekarang.
Masalah macam ini udah gak lagi menyerang orang tua aja. Anak muda juga bisa mengalami hal ini. Bisa jadi karena masalah percintaan, masalah pelajaran, masalah di kantor, dan lain sebagainya.
Tapi tenang, masalah itu harus kita hadapi. Setiap masalah pasti ada solusinya kok. Setidaknya ada solusi untuk membuat kita menjauhi overthinking tadi gengs. Gimana caranya?
Kamu bisa coba nih tenangkan diri dengan teknik pernapasan ala militer. Teknik pernapasan ini dikenal juga sebagai pernapasan taktis, pernapasan tempur, pernapasan empat hitungan, atau pernapasan diafragma.
Pelajari teknik pernapasan ala militer kalo dilanda overthinking (unsplash.com)
Teknik pernapasan ini berguna untuk menurunkan detak jantung yang meningkat. Kita juga akan mendapatkan kembali kendali atas napas kita. Ya, soalnya banyak orang yang alami kegelisahan atau kecemasan gegara overthinking, akibatnya napasnya jadi gak teratur.
Caranya adalah dengan menarik napas dalam empat hitungan, kemudian kita menahan napas selama empat hitungan lagi. Kemudian dilanjutkan melepaskan napas dalam enam hitungan dan menahannya dua hitungan.
Menurut psikolog klinis Dr. Belisa Vranich, kita harus bisa tetap tenang dalam kondisi ini. Karena menurutnya, ini adalah salah satu yang bisa kita gunakan ketika terjadi sesuatu yang meledak di sekitar kita.
Kira-kira begini konsepnya gengs~ (quora.com)
Cara ini bikin kamu jadi tenang dan rileks deh~ (freepik.com)
Penulis buku "Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve your Mental and Physical Health" ini juga mengajarkan teknik pernapasan ala militer ini dalam bukunya. Katanya, cara ini bisa menyelamatkan diri kita dalam kondisi tidak tenang.
Kalo kamu sering overthinking, kamu mesti coba teknik pernapasan ala militer ini gengs. Kalo detak jantung teratur dan kita rileks, semua hal bisa dihadapi dengan tenang juga kok.