Belakangan lagi suka emosian? Entah marah karena teman janjian tapi ngaret minta ampun. Kecewa karena ternyata kerjaan di kantor kurang diapresiasi. Atau karena omongan orang yang negatif.
Nah, pas banget. Mending ikuti 5 tips mengendalikan emosi ini deh!
1. Menghindari pemicunya.
Cara pertama yang paling efektif yaitu menghindari keadaan yang bisa memicu emosi kamu.
Jika kamu tahu kemungkinan besar akan marah ketika sedang terburu-buru. Maka jangan buat dirimu berada di situasi itu.
Misalnya, pergilah lebih awal 10 menit supaya kamu terburu-buru. Begitu juga, semisal ada temanmu yang sangat mengganggu, dan sering bikin kamu emosi. Cari aja cara agar tidak bertemu dengan orang itu.
2. Alihkan perhatian.
Mungkin kamu sering merasa rendah diri ketika berada di sekitar orang-orang yang tampak hebat hebat.
Misalnya, kamu berada di sebuah reuni SMA. Dan teman-temanmu adalah orang yang sukses. Sedangkan kamu punya karier yang biasa saja.
Please jangan fokus ke hal-hal seperti itu. Ubah fokusmu pada acara reuni dan nostalgia masa SMA. Dengan begitu, kamu tidak perlu lagi merasa minder atau sedih soal karier ataupun kehidupanmu yang biasa-biasa saja.
3. Ubah situasinya.
Marah karena seseorang (alodokter.com)
Mungkin emosi yang sering muncul di dirimu adalah kekecewaan. Kamu seringkali berharap, dan berharap terlalu tinggi.
Misalnya, kamu ingin menyajikan makanan yang mewah dan sempurna untuk teman dan keluarga. Maka kamu bekerja keras memasaknya sendiri Tetapi hasilnya ternyata tidak seperti yang kamu harapkan.
Jadi lebih baik, turunkan sedikit ambisimu. Ubah situasinya dengan membeli makanan saja dari restoran enak. Atau buat menu makanan yang simpel yang kamu kuasain.
4. Ubah tanggapanmu.
Jika semua yang kamu lakukan gagal. Mungkin memang satu-satunya cara terbaik untuk menyikapinya adalah bersikap sabar.
Kamu bisa mengendalikan respons untuk semua kegagalan atau ketidaksesuaian itu dengan menarik napas dalam-dalam. Lalu mengembuskannya dengan panjang.
Jantungmu mungkin berdetak lebih kencang karena sensasi tidak menyenangkan saat kamu kecewa dan marah. Tapi coba deh, tutup matamu sejenak terus mengambil napas untuk menenangkan diri.
5. Ubah mindset-mu.
Pertemanan yang sehat bisa bikin hidup lebih bahagia (nbcnews.com)
Inti dari emosi terdalam yang kita rasakan adalah sesuatu yang mendorongnya. Kamu biasanya merasa sedih ketika kehilangan sesuatu. Marah ketika sesuatu yang kamu harapkan gagal kamu dapat, dan lain sebagainya.
Namun, ada hal-hal yang mungkin tidak dapat kamu ubah. Karena di luar kendalimu.
Satu-satunya yang kamu bisa kendalikan adalah mindsetmu. Coba ubah caramu menanggapi segala sesuatu.
Atau, coba ubah pikiranmu yang negatif dengan pikiran yang positif yang bisa bikin kamu bahagia.
Semoga hari-harimu lebih namaster ya gess. Jangan lupa jalan-jalan dan liburan~
Meditasi untuk menenangkan diri (bogor.tribunnews.com)