Pengen punya badan ideal. Tapi susah banget karena kamu suka banget ngemil. Olahraga sudah bisa rutin sih. Tapi ngemilnya itu lho! Gak bisa berhenti!
Kira-kira gitu ya yang kamu rasain sekarang?
Tenang geng, ada caranya! Kamu bisa ganti cemilanmu dengan cemilan yang rendah kalori. Yang bisa ngenyangin dan juga enak rasanya. Tapi enggak bikin kamu gendut.
Pokoknya, dijamin program dietmu bisa terus berjalan dengan lancar. Penasaran gak apa aja cemilan sehat yang bisa bantu kamu nurunin berat badan?
Yuk simak daftarnya di bawah ini!
1. Edamame
Kamu yang sering ke restoran Jepang mungkin sudah familiar dengan cemilan sehat yang satu ini. Lagian, sekarang kacang kedelai Jepang ini sudah banyak dijual di pasaran.
Rasanya yang gurih dan segar memang bikin banyak orang suka ngemilin kacang ini.
Tapi tahu gak kalian kalau di balik rasanya yang enak, ternyata ada kandungan nutrisi yang sangat baik lho buat tubuhmu.
Edamame mengandung serat dan protein yang cukup tinggi. Dua komponen ini pas banget kamu yang sedang diet. Karena ia bisa tetap mengenyangkan.
Selain itu, edamame juga punya kandungan gizi lain seperti zat besi, magnesium, dan kalium. Jadi meskipun asupan makan besarmu dibatasi karena sedang diet. Kamu tetap tidak akan kekurangan gizi jika mengkonsumsi edamame sebagai cemilan.
2. Telur rebus
Siapa yang enggak suka telur? Selain nutrisi yang terkandung di dalamnya, telur enak banget rasanya.
Mau dimasak apa pun juga tetap enak.
Namun, kalau kamu lagi diet, kamu harus memperhatikan metode masaknya juga lho!
Telur dimasak rebus adalah menu yang paling pas buat program dietmu. Jadi, kamu tetap dapat kandungan baik dari telur, tanpa mempengaruhi berat badanmu.
3. Apel
Sebenarnya hampir semua buah bagus untuk jadi cemilan. Tapi buah yang paling bagus dan cocok untuk program dietmu yaitu apel.
Di dalam apel, kamu bisa nemuin berbagai komponen penting yang dubutuhkan tubuh.
Selain rasa enak dan harganya terjangkau. Buah ini juga mudah didapatkan. Sebab ia buah segala musim!
4. Kacang
Kacang kedelai jepang atau edamame (alodokter.com)
Kacang-kacangan adalah cemilan sehat berikutnya yang bisa jadi pilihan menu dietmu.
Protein dan lemak sehat yang terkandung dalam kacang-kacangan akan sangat bagus untuk tubuhmu. Namun ingat, untuk tidak menambahkan bumbu atau penyedap apapun dalam cemilan kacangmu.
Pilihlah kacang yang masih murni dan belum ditambahkan perasa apa pun, meski dalam jumlah kecil.
Beberapa kacang yang baik untuk diet: kacang almond, kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai.
5. Yogurt
Mau yang segar-segar saat cuaca panas? Please jangan minum cola atau jus yang terlalu manis. Kamu kan lagi diet.
Mending minum atau makan yogurt plain yang dingin. Bisa juga kamu campur berbagai buah segar seperti semangka, jeruk, apel, pir, dan mangga.
Dijamin sehat plus nikmat!
6. Smoothies buah
Berbagai jenis kacang yang sehat untuk tubuh (idntimes.com)
Kalau enggak terlalu suka yogurt dan pengen minuman segar yang gak bikin gendut. Coba aja bikin smoothies dari buah.
Pakai buah yang manis dan banyak mengandung air, seperti semangka, apel, anggur, melon. Ditambah beberapa buah beku yang padat misalnya dan rasanya sedikit asam :pisang beku, nanas beku, stroberi beku.
Aduuuhhh enak banget itu gesss!
7. Kentang panggang
Sebenarnya tidak hanya kentang yang bisa kamu panggang dan jadi cemilan sehatmu. Kamu bisa coba juga keluarga umbi-umbian lain.
Misalnya ubi ungu, ubi madu, ketela rambat, dan lain sebagainya.
Kalau tidak punya alat pemanggang, mengukus atau merebusnya pun tak masalah.
Selain sehat, keluarga umbi-umbian ini merupakan karbohidrat yang bisa jadi energimu melakukan aktivitas. Dijamin kenyang, tapi enggak nambah gendut juga.
Smothies buah-buahan (tasteofhome.com)