Apa kamu pernah melakukan diet ketat hingga berta badan turun secara drastis dalam waktu singkat? Ataukah baru kepikiran mau melakukan diet ketat? Coba kamu baca artikel ini dulu ya gengs?
Ahli gizi Samantha Burns di Lila Bruk & Associates menjelaskan mengapa kamu harus berpikir dua kali. Burns menjelaskan seberapa cepat, penurunan berat badan yang tidak sehat dapat menyebabkan masalah kesehatan berikut:
1. Penurunan glukosa darah
Penurunan berat badan yang cepat dan puasa yang tidak sehat dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Ini bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes dan secara umum tidak baik untuk kesehatan. Gejala gula darah rendah termasuk mual, pusing dan berkeringat.
Cegah: Jangan tergoda untuk melewatkan waktu makan. Sering makan, sering mengunyah dapat mencegah rasa lapar dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Asam urat
Serangan asam urat dapat terjadi ketika diet kamu terlalu tinggi protein. Dengan gangguan asam urat, kristal asam urat disimpan di dalam sendi, menyebabkan sejenis radang sendi. Mereka juga dapat disimpan di ginjal, di mana mereka dapat menyebabkan batu ginjal.
3. Batu empedu
Batu empedu dapat terbentuk karena penumpukan empedu di kantong empedu. Batu empedu dapat menyebabkan sumbatan pada saluran pankreas, yang dapat menyebabkan radang pankreas, juga dikenal sebagai pankreatitis. Pankreatitis menyebabkan nyeri perut yang hebat dan konstan dan dapat menyebabkan rawat inap.
Diet ketat (feelinghealthy.com.au)
4. Kehilangan energi
Mayoritas dari diet penurunan berat badan yang cepat terlalu rendah karbohidrat. Seiring waktu otot menjadi kurang energi dan lemah.
Konsumsilah protein sebelum aktivitas fisik apa pun karena dapat membantu mengurangi kerusakan otot. Dan termasuk sebagian kecil lemak tak jenuh tunggal, yang ditemukan dalam makanan seperti kacang, alpukat dan minyak zaitun. Lemak sehat ini juga memberikan energi.
Tetap jaga asupan gizi (nytimes.com)
5. Penurunan vitamin dan mineral
Diet penurunan berat badan yang cepat yang memotong kelompok makanan tertentu dapat menyebabkan seseorang menjadi kekurangan nutrisi tertentu, yang dapat menyebabkan penyakit serius di masa depan seperti osteoporosis atau kolesterol tinggi.
Jadi gengs, pilih-pilih program diet ya. Lakukan yang aman dan sesuai dengan saran dokter.
Konsultasi ke dokter (cowichanvalleycitizen.com)