Di rumah aja bikin kamu semakin banyak menatap layar gadget dan leptop? Bisa seharian nonton film atau main media sosial. Jangan lupa menjaga kesehatan mata ya gengs. Penting banget biar mata kamu sehat sampai tua.
Berikut ini 6 cara menjaga kesehatan mata. Biar gak semakin tebel kacamata kamu. Kalau belum pakai kacamata, semoga tetap sehat-sehat aja ya matanya.
1. Makanan sehat untuk mata
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan yang kamu konsumsi. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak. Makanan yang sehat buat mata, seperti:
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung
Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein bukan daging lainnya
Diet yang seimbang juga membantu menurunkan peluang untuk obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Berhenti Merokok
Merokok bikin kamu mudah kena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya.
Makanan yang sehat buat mata (naplesoptical.com)
3. Pakai kacamata hitam
Kacamata hitam bisa melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Pilih kacamata yang menghalangi 99% hingga 100% dari sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat mengemudi.
4. Gunakan kacamata anti radiasi
Kacamata anti radiasi mebantu melindungi mata dari radiasi layar gadget dan leptop kamu. Kacamata ini mereduksi radiasi dan cahaya yang terlalu terang buat mata gengs.
Kacamata hitam (wallpaperflare.com)
5. Berpaling dari layar komputer
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:
Ketegangan mata
Penglihatan kabur
Kesulitan fokus di kejauhan
Mata kering
Sakit kepala
Nyeri leher, punggung, dan bahu
6. Cara melindungi mata
Gunakan layar komputer yang sejajar dengan mata.
Gunakan layar antisilau kalau memungkinkan.
Pilih kursi yang nyaman dan suportif. Posisikan kakirata di lantai.
Jika mata kering, berkediplah lebih banyak.
Istirahatkan mata setiap 20 menit. Bangun dari kursi setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.
Istirahatkan mata dari layar gadget (peposevision.com)