Godaan tak sehat di hari lebaran itu sesungguhnya banyak banget. Dari makanan berlemak, aneka kue lebaran, minuman manis, rebahan, mager, dan bawaannya ngunyah terus sepanjang hari. Sekalinya gerak, ya mentok ke meja makan lagi dan gitu aja terus sampai begah sendiri.
Hati-hati, nanti berat badan naik dan nggak bagus juga buat kesehatanmu. Biar lebaran juga tetap kesehatan harus dijaga lho.
Terus gimana sih caranya biar tetap sehat di hari lebaran? Simak lima aturan dasarnya berikut ini....
Kendalikan nafsu makan
Iya, makanan di hari lebaran tuh menggoda keterlaluan. Tapi ingat untuk makan secukupnya dan nggak berlebihan. Cukup makan ketupat dan lontong porsi normal. Ngemil kue kering nggak mesti setoples sendirian kan?
Semua hidangan yang ada di rumah boleh banget dicobain satu per satu. Asal ingat untuk mengendalikan nafsu, dan jangan kalap! Jadi icip-icip dikit sih nggak masalah.
Tetap sehat saat lebaran (indonesia.travel)
Tetap minum air minimal 8 gelas
Jangan lupa untuk tetap mencukupi kebutuhan air ya gengs! Ingat untuk selalu minum air putih minimal 8 gelas biar nggak dehidrasi. Kadang orang suka terlena dan banyak makan ini-itu, minum soda, minum yang manis-manis, sampai lupa minum air putih kayak biasanya.
Jangan lupa olahraga!
Memang ya lebaran tuh suka bikin mager. Pengennya santai-santai sambil ngobrol dan ngemil. Tapi demi kesehatan, sempatkan deh 30 menit aja olahraga di rumah. Bisa cardio dance, yoga, HIIT, zumba, atau jogging. Yang penting gerak!
Tetap sehat saat lebaran (medicalnewstoday.com)
Konsumsi probiotik
Biar nggak ada gangguan pencernaan di hari lebaran, jangan lupa sediain probiotik. Produk yang mengandung probiotik bagus banget buat melancarkan sistem pencernaan. Jangan sampai gara-gara makan makanan berlemak, jadi sembelit dan nggak bisa buang air besar.
Produk probiotik ini bisa ditemukan di yoghurt, kimchi, acar, kefir, kombucha, tempe, miso, dan beberapa jenis keju.
Tetap sehat saat lebaran (eatthis.com)