Cookie protein adalah cara terbaru untuk memperbaiki bentuk tubuh dan pembentuk otot. Cara yang menyenangkan dan jadi favorit semua orang.
Kamu bisa bikin sendiri di rumah dengan resep berikut ini daripada beli di toko di luar sana. Ikuti langkah-langkah mudah ini untuk membuat kue yang jauh lebih lezat yang benar-benar disesuaikan dengan selera kamu.
Adonan itu sendiri mengandung lebih dari 6 gram protein per camilan manis. Kira-kira sebanyak yang bisa kamu temukan dalam telur. Siapkan batch dan bagikan dengan teman-teman gym atau komunitas olahragamu.
Langkah pertama pilih base cookie
Adonan Kue Protein Vanilla
Dalam mangkuk sedang, ayak 1/2 cangkir bubuk protein, 3/4 cangkir tepung gandum, 1 1/4 cangkir tepung almond, 1/2 sdt baking soda dan 1/4 sdt garam.
Dalam mangkuk besar, aduk mentega cair 6 sdt (3/4 batang), gula merah 1/4 cangkir, gula 1/4 cangkir dan mentega almond 1/4 cangkir. Kocok dalam 2 telur besar, satu per satu, lalu 1 sdt ekstrak vanila.
Tambahkan campuran tepung dan aduk sampai tercampur rata.
Adonan Kue Protein Cokelat
Dalam mangkuk sedang, ayak bersama 1/2 cangkir bubuk protein cokelat, 1/2 cangkir bubuk kakao olahan belanda, 1/4 cangkir tepung oat, 1 1/4 cangkir tepung almond, 1/2 sdt baking soda dan 1/4 sdt garam.
Dalam mangkuk besar, kocok bersama 6 sendok makan (3/4 batang) mentega cair dan lumer, 1/4 gelas gula merah, 1/2 gelas gula dan 1/4 gelas mentega almond. Kocok dalam 4 telur besar, satu per satu, lalu ekstrak vanilla 1 sdt.
Tambahkan campuran tepung dan aduk sampai tercampur rata.
Cookies (bbc.co.uk)
Langkah dua pilih topping
Suka kombinasi manis, renyah, kenyal, dan ekstra tpping? Tambahkan bahan lain tetapigak melebihi total 2 ½ cangkir. Canpurkan dan biarkan adonan tetap terhidrasi, ditutup dengan bungkus plastik pada suhu kamar selama 10 menit.
Topping yang bisa kamu gunakan adalah aneka biji-bijian, buah-buahan kering, chocolate chips, dan bahan-bahan topping lainnya tapi yang sehat ya gengs. Jangan gula-gula manis!
Buah kering (fruitbuyco.com)
Langkah ketiga dan terakhir baking
Ambil ¼ cangkir adonan dan letakkan secara merata di atas nampan yang dilapisi kertas. Tekan bagian atas cookie ke bawah untuk membentuk disk yang rata, dan panggang pada suhu 350° F selama 10 menit.
Oven (ikea.com)