Bulan Ramadhan ini bisa jadi waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Kalo kalian emang berniat, tetep harus hati-hati. Jangan asal pilih makanan saat buka puasa.
Kalo salah pilih, bisa-bisa malah berat badan naik drastis. Nah, di sini ada beberapa tips menurunkan berat badan di bulan puasa. Simak, yuk!
1. Hindari terlalu banyak makanan dan minuman manis
Buka puasa biasanya pada suka yang manis-manis. Ini udah semacam jadi budaya. Kayak kurang lengkap kalo nggak ada yang manis gitu yam
Tapi, terlalu banyak makanan dan minuman manis malah bisa bikin tubuh kita menyimpan lemak. Kalo pengen makanan yang manis, coba diganti dengan buah-buahan.
2. Banyakin serat dan protein
Meski seharian udah puasa, bukan berarti kalian harus makan segalanya tanpa pilih-pilih pas buka puasa. Mendingan banyakin menu yang mengandung serat kayak sayuran dan buah-buahan, dan protein kayak ayam dan telur. Ini lebih baik daripada kebanyakan makan yang mengandung karbohidrat.
Serat protein bisa bantu menekan nafsu makan sehingga kalian jadi nggak kalap saat buka puasa.
3. Minum air putih yang cukup
minuman manis (tokopedia.com)
Perbanyak minum air putih saat buka puasa dan sahur. Kalian bisa pakai rumus 2-2-2-2. Rumus ini maksudnya dengan minum dua gelas pas sahur, dua gelas pas buka puasa, dua gelas pas terawih, dan dua gelas sebelum tidur.
Minum air putih diyakini bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Ini dibuktikan dengan penelitian dari Journal of Clinical Endocrinology Metabolism.
4. Hindari gorengan saat sahur dan buka
minum air (medicalnewstoday.com)
Menurunkan berat badan butuh tekad kuat gengs. Salah satunya, dengan menghindari gorengan.
Makanan berlemak ini emang menggoda banget. Tapi kudu bisa tahan godaan karena mengandung lemak yang nggak sehat. Sebagai gantinya, coba makan buah-buahan aja kayak alpukat yang mengandung lemak tak jenuh.
Itulah deretan tips buat kalian yang mau menurunkan berat badan saat bulan puasa ini. Semoga berhasil ya!
gorengan (pinterest.com)