Bulan Ramadhan kayak gini banyak diantara kalian yang suka makan malem-malem. Rasanya perut laper lagi setelah buka pas magrib. Makanya banyak yang malah jadi gendut pas bulan puasa.
Tapi ternyata, gak cuma bikin tambah gendut aja loh. Makan di malam hari juga berdampak negatif pada kesehatan tubuhmu. Simak informasi berikut ini ya gengs...
1. Menambah berat badan
Ini udah pasti ya gengs, kamu bakalan nimbun lemak dan kalori saat makan terlalu malam. Soalnya gak digunakan. Cuma buat tidur doak, jadinya apa yang kamu makan bakaln disimpan sama tubuh.
Terutama kalau kamu makan berat dan banyak kalori. Juga makan yang manis-manis. Kalau emang kelaparan pas malam hari makan makanan yang rendah kalori kayak buah alpukat atau oat meal.
Jangan makan burger atau nasi padang tengah malam kalau gak mau gendut!
2. Heartburn dan acid reflux
Berbaring setelah makan dapat memicu acid reflux dan gejala GERD lainnya. Acid Reflux adalah kondisi umum ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan habis makan. Kondisi ini biasanya disertai dengan rasa mulas atau nyeri seperti terbakar (heartburn) pada bagian tengah dada.
Habis makan biasanya ngantuk, terus tidur. Nah, ini gak baik buat kesehatan kamu gengs.
3. Resiko serangan jantung
Bikin gemuk (dailyadvent.com)
Makan tengah malam setelah jam 7 malam dapat meningkatkan risiko menderita serangan jantung.
4. Susah tidur
Makan makanan mengandung kafein atau minuman berenergi pas malam, bikin kamu susah tidur. Selain itu, makan tengah malam dengan makanan yang banyak mengandung cairan bisa mengganggu tidur kamu. Soalnya bisa bikin kamu harus bolak-balik ke kamar mandi buat buang air kecil.
5. Peradangan
Serangan jantung (insider.com)
Kalau kau kebanyakan makan di malam hari bakal punya risiko peradangan yang lebih tinggi. Berdasarkan sebuah studi, setiap peningkatan 10 persen proporsi total kalori yang dikonsumsi antara pukul 17.00 hingga tengah malam, ada peningkatan protein C-Reactive sebanyak 3 persen.
Protein tersebut adalah penanda terjadinya peradangan pada tubuh. Meski kamu gak merasakannya tapi efek makan malam ada sesuatu yang nyata.
Nah gengs, jadi meski kamu lapar di malam hari, perhatikan apa yang dimakan. Kalau emang beneran laper banget pilihlah makanan yang sehat aja dan rendah lemak.
Peradangan (crystalstar.com)