Pandemi ini bikin banyak hal berubah. Kehidupan kita mau gak mau jadi beda dengan yang lalu. Kita udah hidup bersih dan lebih sehat supaya gak terkena virus.
Ke depannya bukan berarti kita kembali lagi dengan kebiasaan lama. berikut ini kebiasaan beru untuk memiliki hidup yang lebih sehat.
Mari kita menerapkan pola hidup sehat ya gengs!
1. Minumlah segelas air di pagi hari
Air minum itu penting, karena tubuh terdiri dari 60 hingga 70% darinya. Selama tidur, kita mendehidrasi diri kita sendiri sehingga segelas air dapat merehidrasi diri sendiri dan membuat tubuh kita bangun perlahan.
Kamu juga bisa menambahkan beberapa lemon karena lemon memiliki banyak manfaat baik.
Ini adalah kebiasaan sehat segar yang bisa Anda mulai dengan mudah sekarang.
2. Sarapan sehat
Kita tahu bahwa banyak orang suka minum kopi di pagi hari dan tidak makan sama sekali. Ganti kopi dengan sarapan sehat yang baik. Sarapan sehat membrikan energi dan nutrisi yang bisa digunakan tubuh beraktivitas hingga siang hari.
3. Bernapaslah dalam-dalam sebelum tidur
Minum Air (pexels.com)
Pada malam hari sebelum tidur, sangat sehat bagi untuk berhenti menonton TV atau main gadget. Satu hal lagi yang bisa kamu lakukan adalah berbaring telentang dan bernapas dalam-dalam sebelum tidur.
Itu akan memperlambat pikiran dan membuat kamu rileks.
4. Makanlah sayuran hijau setiap hari
Brokolis, kubis, kubis adalah sayuran hijau yang mengandung banyak mineral dan vitamin. Mendapatkan kebiasaan sehat untuk menjalani kehidupan sehari-hari benar-benar dapat membantu mencapai gaya hidup sehat.
5. Makan tanpa gula untuk makan malam
Bernapaslah dalam-dalam sebelum tidur (indianexpress.com)
Makan tanpa gula bisa menjadi kebiasaan sehat yang bisa kamu mulai sekarang. Memang, membatasi efek stimulan pada sore dan malam hari, bisa membuat insulin rendah dan tidur lebih baik.
6. Dengarkan podcast yang sehat
Mendengarkan podcast dapat dilakukan di perjalanan ke kantor, ke kamar mandi, saat memasak atau mengemudi. Mendengarkan podcast motivasi yang memberi energi bisa sangat sehat.
Banyak topik-topik yang enarik di Podcast untuk pengembangan diri dan mendapatkan ilmu baru juga gengs.
No sugar (dietdoctor.com)