Habis makan sahur kok bawaannya ngantuk ya? Perut kenyang enak banget gitu buat tidur lagi. Padahal tidur habis sahur itu puna banyak efek negatif buat kesehatan gengs.
Apa aja sih dampak buruk tidur setelah sahur buat kesehatan? Simak ulasan berikut ini ya...
1. Asam lambung
Penyebab asam lambung adalah katup antara kerongkongan dan lambung yang tidak menutup. Asam lambung bergerak menuju tenggorokan dan membuat tubuh merasakan sensasi terbakar. Kalau kamu terus-terusan tidur setelah makan sahur bisa jadi keadaan ini jadi lebih parah. Merusak selaput lendir tenggorokan dan bikin komplikasi.
Keadaan ini juga biasa disebut dengan heartburn. Asam lambung yang menuju ke organ bagian atas menyebabkan sendawa dan terasa asam di mulut.
2. Stroke
Hah? Kok serem sih tidur setelah makan aja bikin seseorang bisa kena stroke??
Iya gengs, gak salah kok informasi ini. Ketika tubuh bekerja keras mencerna makanan dan jika Anda tidur setelah makan, ada kemungkinan peningkatan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol yang mengarah pada peningkatan risiko terkena stroke.
Tapi kalau tidur setelah empat hingga lima jam makan memiliki risiko lebih rendah terkena stroke.
3. Diabetes
Tidur etelah makan bikin asam lambung naik (verywellhealth.com)
Tidur setelah makan sahur bisa bikin gula darah naik di pagi hari, tetapi tidak makan apa pun sebelum tidur juga dapat menyebabkan hipoglikemia (kadar gula dara rendah).
Pilihan yang lebih tepat untuk mencegah gula darah naik adalah mengonsumsi makanan kaya protein (telur, susu, daging, ikan) dan sumber karbohidrat kaya serat (gandum, beras merah, nasi jagung, kentang, dan singkong).
4. Tambah gemuk
Buat yang diet, tahan diri buat gak tidur habis sahur ya...
Makanan yang udah dikonsumsi akan langusung disimpan atau ditumpuk di dalam tubuh dan gak digunakan. Apalagi kalau seharian kamu gak ngapa-ngapain dan cuma tiduran aja karena puasa. Apa yang udah ditumpuk jadi lemak gak digunakan dengan optimal deh.
Kalau masih butuh istirahat, kamu bisa kok tidur minimal 2 atau 3 jam setelah makan sahur. Hal ini lebih baik juga biar kamu gak malah ketinggalan sholat subuh. Kalau udah tidur suka bablas sih sampek pagi.
Jeremy Barnes, professor dari Southeast Missouri State University pun menjelaskan pada saat tidur didapatkan peningkatan level hormon grehlin, di mana dapat membuat orang merasa lebih lapar ketika bangun.
5. Gangguan saluran pencernaan
Bikin diabetes (healthline.com)
Normalnya, pengosongan lambung berlangsung sekitar dua jam habis makan. Namun posisi berbaring saat kita tidur dapat menghambat proses pengosongan lambung ini gengs. Kalau terus-terusan terjadi, misalnya selama sebulan puasa, bisa bikin gangguan pencernaan seperti diare ataupun sembelit
Selain tidur ada beberapa hal yang gak boleh kamu lakukan setelah makan sahur adalah mandi, merokok, dan makan buah. Kalau mau mandi tunggu sekitar 1 jam dan buah-buahan baik dikonsumsi 1 hingga 2 jam sebelum atau sesudah makan. Jadi makan buahnya bisa malam aja gengs..
Gangguan saluran pencernaan (medicalnewstoday.com)